日記
2015年5月11日(月)

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

今日は友達とココスで晩ごはん食べました〜(* ̄∇ ̄*)

仕事終わってから、お茶の予定だったけど、中途半端にお茶して遅い時間にごはん食べるなら、晩ごはん先に食べちゃおう!と思い(笑)

月のお客様後で痩せ期入ってあんまお腹空かなくなったから、デザート分も見込んで軽く済ませました(*^^*)

・野菜と五穀のリゾット(確かこんな名前だったような?)
・オニオンミニサラダ(ミニな量ではなかったが)
・マンゴークレープ
・ドリンクバーでハーブティ、紅茶、日本茶など

お腹いっぱい!(* ̄∇ ̄*)世は満足ぢゃ♪

☆〜☆〜☆〜☆

今日のおやつ
・マンゴークレープ(ココス) 220キロカロリー位
・ハーブティ、紅茶、日本茶 20キロカロリー位

一日推定摂取カロリー☆1500キロカロリー

ま→納豆、枝豆
ご→スリゴマ
わ→×
や→オニオンサラダ、リゾットの野菜
さ→×
し→小松菜と舞茸の煮物
い→さつまいも





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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+1kg +3.1%
現在57.0kg 31.9%
あと0.5kg あと1.9%
目標56.5kg 30.0%

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.7s

あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 57.6s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 56.6s

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