日記
2015年5月11日(月)

スクワット10回

未記入

朝活 足上げ腹筋

未記入

朝活ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

今日は友達とココスで晩ごはん食べました〜(* ̄∇ ̄*)

仕事終わってから、お茶の予定だったけど、中途半端にお茶して遅い時間にごはん食べるなら、晩ごはん先に食べちゃおう!と思い(笑)

月のお客様後で痩せ期入ってあんまお腹空かなくなったから、デザート分も見込んで軽く済ませました(*^^*)

・野菜と五穀のリゾット(確かこんな名前だったような?)
・オニオンミニサラダ(ミニな量ではなかったが)
・マンゴークレープ
・ドリンクバーでハーブティ、紅茶、日本茶など

お腹いっぱい!(* ̄∇ ̄*)世は満足ぢゃ♪

☆〜☆〜☆〜☆

今日のおやつ
・マンゴークレープ(ココス) 220キロカロリー位
・ハーブティ、紅茶、日本茶 20キロカロリー位

一日推定摂取カロリー☆1500キロカロリー

ま→納豆、枝豆
ご→スリゴマ
わ→×
や→オニオンサラダ、リゾットの野菜
さ→×
し→小松菜と舞茸の煮物
い→さつまいも





コメントする


 


50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+0.4kg +2.2%
現在56.4kg 31.0%
あと0.9kg あと3%
目標55.5kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  • 9/15(りえぽん)
  • 9/15(りえぽん)
  • 9/15(アリス)
  • 9/15(たぬ)
  • 9/13(りえぽん)
一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年9月  
                 
5
22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.0s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 57.5s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 58.2s

一覧へ
ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!