ダイエット日記 > れもさんのマイページ > ☆夜の運動記録☆
日記
2015年5月11日(月)
体重58.7kg   体脂肪率27.4%

ウォーキング&ジョギング 30分

○

半身浴をする(昨夜)

×

黒酢を1日に30ml(5/20スタート)

未記入

内腿エクササイズ(レッグマジック)

未記入

プランク(2017/8/28)

未記入

スクワット(2017/8/28)

未記入

クミンティー(夕飯後)

未記入

しょうがの浅漬け(夕飯30分前に食べる)

未記入

水を1日に2L飲む

未記入

食べたくなったら歯磨きをする

○

なわとび 10分

○

午後フィギュアダンブかフィギュアロビクスをする

○

足パカ運動

○

太ももエクササイズ

○

筋トレ 腹筋・背筋・腕立て 各20回

○

体が冷えた時、空腹を感じたら運動する

○

夜12時までには寝る

○

一日一回体重計にのる

○

朝起きたら白湯を飲む

○

体幹トレーニング

○

なわとび 500回

腹筋・背筋・腕立て×10回

フィギュアダンプ 30分

今日はよく運動した1日でした♪

明日から天気が下り坂。お天気と相談でウォーキングに出かけよう。


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40代前半 女性 身長:157.0cm
2017年8月

みごとリバウンド…

2017/8/28日(月曜日)からダイエット生活再スタート!

食の意識の改革、運動の習慣化

60.2kgからのスタート(-_-;)

1ヶ月で1s〜1.5s減を目指す。

9月の最終日までに59.2s〜58.7s目標!
2014年6月15日スタート
開始時73.6kg 37.0%
-15kg -10.2%
現在58.6kg 26.8%
あと1.1kg あと1.8%
目標57.5kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

クルミ
女性 
160.0cm 61.4s

Jinx
26歳 女性 
160.0cm 60.8s

YOU
女性 
154.0cm 59.2s

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.9s

ガイア
女性 
157.0cm 72.5s

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