日記
2015年5月11日(月)
体重56.2kg   体脂肪率32.4%
収支カロリー -329 kcal
摂取カロリー 1,760 kcal
消費カロリー 2,089 kcal

1日1600摂取カロリーにする

×

20時以降は何も食べない!

×

1日に1回少しでも運動する!

○

体重計に乗る!

○

夜は食事を軽めに!炭水化物なし!

×

休肝日

○

食事は少なめスープものと一緒に

○

筋トレ10分(75カロリー)

○

ジム!!

×

ジョギングした

○

飲み過ぎた!

22:14
体重56.2kg  体脂肪率32.4%

昨日は友達の家に呼ばれて夕飯いただいた。

いく前からビールがしがし飲んでたのに

夕飯でワインぐびぐびいっちゃって

気がついたら朝で、ソファーに寝てた。。。

全く記憶がない。。。

片付けもせず飲んだくれて寝ちまったらしい。

今日仕事の友よ、そしてその旦那よ、いつもいつもごめんよ。

どうか私を出入り禁止にしないでね。。。

そして体重は正直だ。

どうにかこのグラフの上昇気流を止めなければと思い

二日酔い気味でいやいや走ってみたら

意外にも体も軽くて気持ちよかった♪走ってよかった♪

やっぱりグラフを付けてるって大きいな。

右肩下がりにしたい!っていう思いが

私を走らせるのねのね。

そうです、あとは炭水化物減らせばいいのです。




コメント
2015年5月12日 13:30
偉い偉い( ̄∀ ̄)まず走るなんて偉い。私、ゴキブリに追われでもしない限りまず走らないグウタラだよ…

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48歳 女性 身長:160.0cm
人生最高体重と体脂肪になって、初めて真剣にダイエットしなきゃと思ってます。病気になってからじゃ遅いしね。
仕事で体動かすから、食べなきゃ働けない!って思い込んでた自分。
この年齢になったら、そんなにエネルギー補給必要ないのねってやっと気づいた。粗食が一番!
皆さんのダイエット日記はげまされる〜
健康的な食生活と運動を無理なく続けられるようがんばるぞーーー!
目標、1ヶ月で1キロ減!!!
2015年2月23日スタート
開始時58.0kg 34.0%
-4.4kg -2%
現在53.6kg 32.0%
あと3.6kg あと7%
目標50.0kg 25.0%

 

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rion
女性 
158.0cm 52.2s

九ッ々
34歳 女性 
162.5cm 55.5s

☆CKY☆
女性 
160.0cm 52.3s

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ひより
女性 
163.5cm 48.5s

KANO
女性 
159.0cm 68.6s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 78.8s

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