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日記
2015年5月10日(日)
体重61.7kg   体脂肪率39.1%

夜の炭水化物を減らす

○

お腹いっぱいに食べない

○

夜8時以降は何も食べない!

○

有酸素運動

○

筋トレ

○

朝食をとる

未記入

生活リズムを整える

×

57日目 理由を知れたらなぁ

21:24
体重61.7kg  体脂肪率39.1%

【57日目】


なし

昼 13:20
ご飯(1/3玄米)、味噌汁(大根・新玉ねぎ・もやし・人参・しめじ・ネギ)、
卵焼き(釜揚げしらす・ネギ・白だし・マヨ・麺つゆ)、しめ鯖(大根・人参)、
ほうれん草サラダ(生食用ほうれん草・キュウリ・ミニトマト・オニドレ)

夜 17:16
ねばねば冷奴(長芋とろろ・オクラ・鰹節・ネギ)、
味噌汁(大根・新玉ねぎ・もやし・人参・しめじ・ネギ)
キットカット抹茶味(1枚:66kcal)

間食 18時頃
ブラックコーヒー

運動
壁腕立て(10×5)、腹筋(10×5)、スクワット(15回)、ウォーキング(56分)

お通じ


◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

なんかストンと落ちたけど、何故?!
確かに昼食のおかずの量は見直したけど、ご飯はいつも同じ分量だし(小分け冷凍されてる)、貧乏性で食材を無駄にしたくない私、実は昼食用のメニューの一部を朝晩に振り分けただけだったりする(笑)
なので、夕食の酵素ドリンクも飲めなかったりとカロリーとしてはむしろ上がってたと思うのだが・・。
それでもやはり空腹時間を作るというのは大切なことなのだろうか。
それとも、単に停滞期を抜けたのか?それならそれで嬉しいことだけど。

いずれにせよ、2週間続いた62kg台の壁を崩せたのでホッとした(*^_^*)
この辺からは、乗り越える(打ち崩す)べき壁は自分の体の厚みと反比例してどんどん高く分厚くなってくるので、一進一退が続くだろうな。
変に焦らずコツコツ頑張っていこう♪
 


コメント
2015年5月10日 21:35
はじめまして!
お気に入り登録ありがとうございました。
これから、よろしくお願いいたしますね(*^_^*)

2か月弱で約10kgってすごいですね〜
見習いたいです!


2015年5月10日 23:02
ゆうさぎ♪さん
初めまして!こちらこそ、勝手に登録させて頂いたのに、コメントありがとうございます<(_ _)>♪

色々予定があったのでスタートダッシュしてしまいましたが、本当はあまり急ぎ過ぎても良くないですね(^_^;)
健康的に食べながらじっくり痩せて行くのが理想です!
これから、よろしくお願い致します(≧▽≦)
 
 
2015年5月11日 09:05
はじめまして。お気に入りに登録、ありがとうございます。一緒に目標体重目指して楽しくダイエット頑張りましょう((o(^∇^)o))
2015年5月11日 23:04
ぐでたままさん
初めまして!こちらこそコメントありがとうございます(o^^o)
早くぐでままさんのような体重になって、ハイレベルなダイエッターになりたいです!
よろしくお願いいたします(((o(*゚▽゚*)o)))

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40代前半 女性 身長:158.0cm
70kg超から元の体重(47kg台)まで戻したので、それを維持するため、食事&体重の記録を継続中。
 
※〜※〜※〜※〜※〜※〜※

ご挨拶なく勝手にお気に入り登録してペタペタ見に行かせて頂くと思いますが、失礼をお許しください。どうぞよろしくお願い致します。
(特にお食事や運動の記録をされてるダイエッターの皆様の日記を好んで徘徊し、参考にさせて頂いております。無作法で申しわけありませんが、お世話になります<(_ _)>♪)

※〜※〜※〜※〜※〜※〜※
 
●開始時 71.4kg / 44.4%

●3月末  66.5kg / 42.1% (-4.9kg / -2.3%)

●1ヶ月  65.35kg / 41.2% (-6.05kg / -3.2%)

●4月末  62.05kg / 39.2% (-4.45kg / -2.9%) ◆Total (-9.35kg / -5.2%)
 
●5月末  58.8kg / 36.4% (-3.25g / -3.2%) ◆Total (-12.6kg / -8%)
 
●6月末  54.75kg / 34.7% (-4.05g / -1.7%) ◆Total (-16.65kg / -9.7%) 
 
●7月末  52.45kg / 31.7% (-2.3kg / -3.0%) ◆Total (-18.95kg / -12.7%)

●8月末  50.0kg / 30.0% (-2.45kg / -1.7%) ◆Total (-21.4kg / -14.4%)
 
●9月末  48.3kg / 26.5% (-1.7kg / -3.5%) ◆Total (-23.1kg / -17.9%) 

●10月末 49.15kg / 28.2% (+0.85kg / +1.7%) ◆Total (-22.25kg / -16.2%) 
  
2015年3月15日スタート
開始時71.4kg 44.4%
-24.6kg -18.6%
現在46.8kg 25.8%
目標達成!! あと0.8%
目標47.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.6s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.1s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

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乃彩
30代前半 女性 
158.0cm 57.6s

ぽんぽん
50代後半 女性 
157.0cm 64.1s

ちろ
30代後半 女性 
151.0cm 51.0s

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