日記
2015年5月10日(日)
体重64.4kg   体脂肪率17.7%

朝食は、フレッシュジュースのみ

未記入

昼食は、雑穀米を弁当持参

未記入

ナッツを食べる

未記入

スナックなどお菓子を食べない

未記入

ショウガ紅茶を飲む

未記入

有酸素運動30分以上

未記入

スクワット100回以上

未記入

朝食は、手作りのフレッシュジュースのみ

○

ショウガ紅茶を飲む

○

有酸素運動30分以上

○

ナッツを食べる

×

休日は・・・

20:20
体重64.4kg  体脂肪率17.7%

ほとんど家の中で過ごしたので、ちょっと間食をしてしまって、反省です。


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49歳 男性 身長:169.5cm
誰か一人でもいいので、自分の身体の変化に注目してもらえたら、嬉しいし、目標達成に向けて頑張れそうです。よろしくお願いします。
2015年5月9日スタート
開始時64.5kg 16.9%
-4.2kg -1.5%
現在60.3kg 15.4%
あと0.4kg あと5.5%
目標59.9kg 9.9%

 

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あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 57.8s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.7s

マヨコ
44歳 女性 
172.0cm 59.0s

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mommaru
男性 
173.0cm 104.0s

とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

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