日記
2015年5月10日(日)
体重78.8kg   体脂肪率39.8%
収支カロリー -226 kcal
摂取カロリー 1,926 kcal
消費カロリー 2,152 kcal

-0.6

19:22
体重78.8kg  体脂肪率39.8%

今日は母が母の日でもらったヨックモックのクッキーを食べた勢いでそのあときのこの山いちごショコラの残り物をかたつけたのが悔やまれる。
168kcal。
これがなければ生活消費カロリー内に収まったのに。
夜、母の日用ケーキも食べたのだがちゃんとカロリー想定内に入れてたし、買い物途中のマクドナルドの割引使用も我慢できたのに。
かさねがさね惜しいことをした。
ストレスない日も今日まで。
明日から一気食いとかしないように気をつけなければ。
この前のテレビでフルーツは朝食べると良いと言っていた。
伊達式でも朝食はフルーツが良い、と。
いつもヨーグルトと一緒に食べていたのだが、べつべつにして朝夜に食べなきゃなのかな。
無理なく、効率よく。
両立ってむずかしいのね。
体組成計測定日まであと15日。
ストレスもなく順調にもとの体重に戻りつつある。
ここからが勝負だっっ!

昨日のNGメニュー
・シュークリーム
・モンブランケーキ
昨日の反省するところ
・4589歩
昨日のよかったところ
・禁酒。つづいてます。


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54歳 女性 身長:168.0cm
デブ何年やってるんだろ、ということで決意しました。MAX84kgをここまでしましたが、ここから先どうしても落ちないので、気分を変えようと登録しました。折れそうになったときはこの日記をみて頑張ります。
2013年10月1日スタート
開始時77.0kg 39.0%
-5.4kg -3%
現在71.6kg 36.0%
あと10.1kg あと7%
目標61.5kg 29.0%

 

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ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 74.0s

ニッキ
女性 
167.0cm 68.8s

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ちょたろう
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kei1645
女性 
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