百八十九日目

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2015年5月7日（木）

体重56.8kg 体脂肪率32.2％

収支カロリー -962 kcal

摂取カロリー 743 kcal

消費カロリー 1,705 kcal

就寝は日を跨ぐ前		寝起きと寝る前に舌運動
お通じあり		通勤は自転車or7000歩以上歩く
買い食いしない		夕飯前はチップス系3枚、細い小さいの5本まで
ジュースは飲まない		夕飯後何も食べない
体幹体操実行		水筒2杯(1L)以上飲む

20:59

体重56.8kg 体脂肪率32.2％

朝:パン
昼:ビビンバ弁当
間:煎餅、ポテチ
夜:ラーメン、ごはん

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みい

28歳女性身長：150.9cm

運送会社の受付事務(ロングパート)やってます。丸一年経ちました。
コメント返信や挨拶は自己満足で行っているので気にしないでください。
筆不精なもので(´・ω・`)
現在までの最高体重:62.9kg(14.11.10)
　　　　　　　　↓△6.2kg
　　　　　最低体重:56.7kg(15.12.20)

見たダイエット番組の内容まとめてみました！
2015.07.22、07.30、8.20、10.27

短期目標
①2014年中に60kgをきる
　　→達成:12/14 59.8kg

②2015年2月末までに58kgをきる
　　→達成:2/2 57.9kg

③2015年4月末までに56kgをきる

記録
030日目　 61.7kg(△0.5kg)
060日目　 59.4kg(△2.3kg:△2.8kg)
090日目　 58.5kg(△0.9kg:△3.7kg)
120日目　 57.2kg(△1.3kg:△5.0kg)
150日目　 57.3kg(＋0.1kg)
180日目　 56.8kg(△0.5kg:△5.4kg)
210日目　 57.8kg(＋1.0kg)
240日目　 57.6kg(△0.2kg)
270日目　 58.2kg(＋0.6kg)
300日目　 58.5kg(＋0.3kg)
330日目　 58.4kg(△0.1kg)
360日目　 57.9kg(△0.5kg)
390日目　 57.5kg(△0.4kg)
420日目　 57.5kg

回数(2/14より通算)(1229)0525、1109不計測
59.0-59.4　4回
58.5-58.9　27回
58.0-58.4　85回
57.5-57.9　87回
57.0-57.4　97回
56.5-56.9　18回

朝のグラノーラは120

2014年10月31日スタート