日記
2015年5月7日(木)
体重56.9kg   体脂肪率28.7%

月・水・金 スクワット10×3回

未記入

火・木・土 ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

GW 明け☆体がだるーい( ̄▽ ̄;)

♪☆☆♪♪☆♪

今日のオヤツ
・ロールケーキ1口(80キロカロリー位)
・ところてん風寒天(30キロカロリー) 
・トマト1個(30キロカロリー)
・アイスコーヒー(60キロカロリー位)
合計☆200キロカロリー

一日推定摂取カロリー☆1800キロカロリー

ま→納豆
ご→×
わ→寒天
や→酢玉ねぎ、人参しりしり、豚のしょうが焼きの玉ねぎ、もやしなど
さ→×
し→×
い→蒸しさつまいも

お腹いっぱい食べすぎたー(T.T)

今日のオヤツはお菓子はバイト先で頂いたロールケーキを1口のみ(* ̄∇ ̄*)
帰ってきてからめっちゃお腹空いたけど、お菓子は我慢してトマトと寒天食べた。  

お菓子より、よかろうかと…f(^_^;
この前、お菓子よりいいかとおにぎりを食べたら、結局夕飯時にもご飯を食べてしまい、体重増えたから今度は野菜にしてみた(笑)

でも、夕飯に昨日頂いた焼き鳥も消費しなくちゃいけなかったし←イイワケ
また、食べすぎたかも〜(ーー;)

早く通常モードの食欲と意識にもどさなくちゃf(^_^;







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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+1.7kg +1%
現在57.7kg 29.8%
あと2.2kg あと1.8%
目標55.5kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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リッツ
49歳 女性 
165.0cm 57.9s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 57.3s

なおちゃん
35歳 男性 
169.9cm 59.8s

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