ダイエット日記 > 白と雪さんのマイページ > 「あすけん」のダイエットアプリがいい!
日記
2015年5月7日(木)

増えた数+いらないもの3つ以上捨てる

未記入

ワンダーコア20回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上(生理中・多忙時は腕トレのみ)

未記入

朝夜体重測定・記録

未記入

舌回し左右20回1セット以上

未記入

エアロバイク30分300kcal以上(生理中・多忙時はストレッチ)

未記入

摂取1750kcal以下

未記入

摂取-消費≦-240kcal

未記入

飽和脂肪酸基準値内

未記入

脂質基準値以下

未記入

レッグマジックX超低速5回1セット以上

未記入

20時以降カロリー摂取なし

未記入

先月の1日の平均歩数(2,508歩)を超える

未記入

二の腕トレーニング5種×10回1セット以上

未記入

お通じ

○

ヨーグルト一個orバナナ一本 食べる

○

1000歩/日&34kcal消費/日

○

あすけんで摂取&消費カロリーレコ

○

「あすけん」のダイエットアプリがいい!

00:00
体重64.9kg  体脂肪率33.6%

GW中は更新できず、記録だけしてました(;´・ω・)
今回は結構休みを満喫できたかな〜。

今日からまたお仕事で、しかも検診も今日だったので忙しかった。
で、タイトルにある「あすけん」はスマホアプリなんだけど、
GW中に始めました。

前のスマホでもやってたレコダイだけど、「あすけん」の方がモチベ的に私には向いてる感じ。

朝昼夕と間食、運動(日常生活も)をレコーディングしていくと、
一食ごとの(無料期間は決まってて、期間を過ぎると一日ごとのだけは見れるらしい)食事アドバイスがもらえる。栄養学的観点からだからレシピ考えるのにも参考になって、ホントにおすすめ。

栄養バランスが考えやすいように、何が不足していて何が過剰になっているかが一食、一日、一週間、一ヶ月ごとに確認できる。

これのおかげか、みごとに今回の検診までの目標達成!!
ベビーは700〜800g増えたそうなのに、私は-800g。
ということは、実質1.6kgくらい減ったらしい。(ちょっと減りすぎ?)

昨日
1934steps
46kcal
1.41km
0.5Ex
7g
28分

今日
朝→ごはん1/2、辛子明太子1/2、バナナ一本
昼→カルボナーラパスタ0.7人分
夜→ごはん1/2、肉じゃが(豚肉、玉ねぎ、じゃがいも)、春菊とお豆腐と舞茸の味噌汁、スナップエンドウ(ゆで・マヨネーズ)
間食→牛乳1/2杯


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30代前半 女性 身長:163.0cm
二人目妊娠中ピーク67.4kg
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル36☆新潟県糸魚川市目指してます。日本一周は12%地点。

6月目標
先月の1日の平均歩数(2,508歩)を超える

平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数


日々の運動は、ワンダーコア、エアロバイク、レッグマジックX、踏み台昇降運動が中心。
食事管理
「あすけん」
歩数・日常消費カロリー管理
「フィットメーター」
朝晩体重・生理管理
「ゆるぴかダイエット」

目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただきました☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
よかったら遊びにきてください。

過去6ヵ月
2016 
12/31 59.6kg(+2.2kg) 33.1(+1.0)
2017
1/31 57.5(-2.1kg) 32.8(-0.3)
2/28 56.5(-1kg) 32.0(-0.8)
3/31 56.0(-0.5kg) 31.7(-0.3)
4/30 55.9(-0.1kg) 31.9(+0.2)
5/31 56.6(+0.7kg) 32.1(+0.2)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-12.3kg -2.1%
現在55.1kg 31.4%
目標達成!! あと0.3%
目標55.6kg 31.1%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年6月  
           
26 27 28 29 30

 

neconeko
50代前半 女性 
163.0cm 56.7s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 55.9s

よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 55.7s

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あすか
28歳 女性 
157.0cm 55.6s

まったり
40歳 女性 
158.0cm 52.8s

kuucchann
50代前半 女性 
150.0cm 51.2s

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