ダイエット日記 > 白と雪さんのマイページ > 「あすけん」のダイエットアプリがいい!
日記
2015年5月7日(木)

増えた数+いらないもの3つ以上捨てる(捨てるものが見つかるまで片付け)

未記入

ワンダーコア2種各10回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上

未記入

朝夜体重測定・記録

未記入

エアロバイク

未記入

摂取1750kcal以下

未記入

摂取-消費≦-240kcal

未記入

飽和脂肪酸基準値内

未記入

脂質基準値以下

未記入

二の腕トレーニング3種×10回1セット以上負荷あり

未記入

先月の1日の平均歩数(3,121歩)を超える

未記入

20時以降カロリー摂取なし

未記入

レッグマジックX超低速5回以上

未記入

摂取-消費≦-240kcalの収支?計算と入力

未記入

お通じ

○

ヨーグルト一個orバナナ一本 食べる

○

1000歩/日&34kcal消費/日

○

あすけんで摂取&消費カロリーレコ

○

「あすけん」のダイエットアプリがいい!

00:00
体重64.9kg  体脂肪率33.6%

GW中は更新できず、記録だけしてました(;´・ω・)
今回は結構休みを満喫できたかな〜。

今日からまたお仕事で、しかも検診も今日だったので忙しかった。
で、タイトルにある「あすけん」はスマホアプリなんだけど、
GW中に始めました。

前のスマホでもやってたレコダイだけど、「あすけん」の方がモチベ的に私には向いてる感じ。

朝昼夕と間食、運動(日常生活も)をレコーディングしていくと、
一食ごとの(無料期間は決まってて、期間を過ぎると一日ごとのだけは見れるらしい)食事アドバイスがもらえる。栄養学的観点からだからレシピ考えるのにも参考になって、ホントにおすすめ。

栄養バランスが考えやすいように、何が不足していて何が過剰になっているかが一食、一日、一週間、一ヶ月ごとに確認できる。

これのおかげか、みごとに今回の検診までの目標達成!!
ベビーは700〜800g増えたそうなのに、私は-800g。
ということは、実質1.6kgくらい減ったらしい。(ちょっと減りすぎ?)

昨日
1934steps
46kcal
1.41km
0.5Ex
7g
28分

今日
朝→ごはん1/2、辛子明太子1/2、バナナ一本
昼→カルボナーラパスタ0.7人分
夜→ごはん1/2、肉じゃが(豚肉、玉ねぎ、じゃがいも)、春菊とお豆腐と舞茸の味噌汁、スナップエンドウ(ゆで・マヨネーズ)
間食→牛乳1/2杯


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30代前半 女性 身長:163.0cm
二人目妊娠中ピーク67.4kg
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル40☆新潟県上越市目指してます。日本一周は14%地点。

10月目標
先月の1日の平均歩数(3,121歩)を超える

平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数


日々の運動は、ワンダーコア、エアロバイク、レッグマジックXが中心。
食事管理
「あすけん」
歩数・日常消費カロリー管理
「フィットメーター」
朝晩体重・生理管理
「ゆるぴかダイエット」
サイズ管理
「MyStyle☆Note」
生理周期管理
「ラルーン」

目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2017
4/30 55.9(-0.1kg) 31.9(+0.2)
5/31 56.6(+0.7kg) 32.1(+0.2)
6/30 55.5(-1.1kg) 31.2(-0.9)
7/31 56.7(+1.2kg) 32.2(+1.0)
8/31 55.7(-1.0kg) 31.8(-0.4)
9/30 55.5(-0.2kg) 31.8(±0)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-12.1kg -1.9%
現在55.3kg 31.6%
あと0.8kg あと0.8%
目標54.5kg 30.8%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年10月  
17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 56.9s

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 53.2s

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まったり
41歳 女性 
158.0cm 54.2s

あすか
28歳 女性 
157.0cm 52.5s

kuucchann
50代前半 女性 
150.0cm 50.4s

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