ダイエット日記 > Rizeさんのマイページ > 「あすけん」のダイエットアプリがいい!
日記
2015年5月7日(木)

お腹が満たされたところでやめる

未記入

処理5、捨て1、片し1

未記入

腕&お腹筋トレ

未記入

チャレンジは足と相談しつつ全力で

未記入

朝晩体組成計記録

未記入

お通じ

○

ヨーグルト一個orバナナ一本 食べる

○

1000歩/日&34kcal消費/日

○

あすけんで摂取&消費カロリーレコ

○

「あすけん」のダイエットアプリがいい!

00:00
体重64.9kg  体脂肪率33.6%

GW中は更新できず、記録だけしてました(;´・ω・)
今回は結構休みを満喫できたかな〜。

今日からまたお仕事で、しかも検診も今日だったので忙しかった。
で、タイトルにある「あすけん」はスマホアプリなんだけど、
GW中に始めました。

前のスマホでもやってたレコダイだけど、「あすけん」の方がモチベ的に私には向いてる感じ。

朝昼夕と間食、運動(日常生活も)をレコーディングしていくと、
一食ごとの(無料期間は決まってて、期間を過ぎると一日ごとのだけは見れるらしい)食事アドバイスがもらえる。栄養学的観点からだからレシピ考えるのにも参考になって、ホントにおすすめ。

栄養バランスが考えやすいように、何が不足していて何が過剰になっているかが一食、一日、一週間、一ヶ月ごとに確認できる。

これのおかげか、みごとに今回の検診までの目標達成!!
ベビーは700〜800g増えたそうなのに、私は-800g。
ということは、実質1.6kgくらい減ったらしい。(ちょっと減りすぎ?)

昨日
1934steps
46kcal
1.41km
0.5Ex
7g
28分

今日
朝→ごはん1/2、辛子明太子1/2、バナナ一本
昼→カルボナーラパスタ0.7人分
夜→ごはん1/2、肉じゃが(豚肉、玉ねぎ、じゃがいも)、春菊とお豆腐と舞茸の味噌汁、スナップエンドウ(ゆで・マヨネーズ)
間食→牛乳1/2杯


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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル77☆北海道幌延町目指してます。日本一周は30%地点。18,944歩/日(先月末時点)


平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、ワンダーコア、その場ジョグ、ウォーキング・ランニング、ツイストステッパー。
食事管理
「あすけん」
歩数・睡眠・消費カロリー・水分量管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重・生理管理
「ゆるぴかダイエット」
生理周期管理
「ラルーン」

目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。最近はエアロバイクをこぎながらの「ながら読書」に勤しんでます。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2017
11/30 56.2(+0.2kg) 30.0(-1.6)
12/31 57.2(+1.0kg)30.4(+0.4)
2018
1/31 56.9(-0.3kg) 30.5(-0.1)
2/28 57.1(+0.2kg) 31.0(+0.5)
3/31 56.7(-0.4kg) 31.1(+0.1)
4/30 57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-8.6kg -1.5%
現在58.8kg 32.0%
あと1.9kg あと1%
目標56.9kg 31.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年5月  
      3 4 5
6 12
13 19
26
27 28 29 30 31

 

るぴん
40代後半 女性 
164.5cm 55.9s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 56.9s

しずく。
33歳 女性 
161.0cm 60.2s

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まったり
41歳 女性 
158.0cm 57.3s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

あすか
29歳 女性 
157.0cm 52.0s

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