日記
2015年5月7日(木)
体重70.7kg   体脂肪率25.1%

酢の物又は酵素(大根おろし、レモン)を最低1回食べる

未記入

摂取カロリー2000以下

○

禁酒7/9-

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

1日1万歩以上

未記入

腰ひねり体操30秒

○

夜 スクワット50回

○

4分間運動

○

日〜木は禁酒(金と日はOK)

○

5月7日

00:00
体重70.7kg  体脂肪率25.1%

さあ、GW明け初日!
ゆっくりカラダ慣らしながら
頑張りましょう

【朝食】
グラノーラ200
ヨーク50
ヨーグルトドリンク150
計400

【おやつ】
アーモンドチョコ20
コーヒー0
ここまで420

【昼食】
得ねぎ塩豚カルビ弁当980
ここまで1400

【夕食】
野菜スープとソーセージ250
ノンアルコールビール0
総合計1650

明日の朝は70キロを切るぞ〜おう!!!



コメント
 
 
2015年5月8日 05:48
はじめまして(*^-^*)
いろいろなページをまわっていて
こちらにたどり着きました♪

カロリー計算をされているんですね。
私もカロリー計算をしておりまして
1日1500kcal以内に・・・を目標にしてます。

GW中はいろいろ食べ過ぎで
計算できてませんでしたが〜〜〜(;'∀')
ひまわりさんの記録を見て
また計算をしなきゃっ!!って気持ちになりました(^^;

お互い、目標達成するまで頑張りましょう!!
ピン友さんの中で、カロリー計算をしている方がいないんです!
ひまわりさんから、よい刺激を受けたいので(笑)
お気に入り登録させてください。
よろしくお願いします。




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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+4kg +0.2%
現在74.7kg 23.7%
あと7.7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

夕凪
40代後半 男性 
170.0cm 75.1s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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