日記
2015年5月7日(木)
体重70.7kg   体脂肪率25.1%

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

○

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

夜 スクワット50回

○

4分間運動

○

日〜木は禁酒(金と日はOK)

○

5月7日

00:00
体重70.7kg  体脂肪率25.1%

さあ、GW明け初日!
ゆっくりカラダ慣らしながら
頑張りましょう

【朝食】
グラノーラ200
ヨーク50
ヨーグルトドリンク150
計400

【おやつ】
アーモンドチョコ20
コーヒー0
ここまで420

【昼食】
得ねぎ塩豚カルビ弁当980
ここまで1400

【夕食】
野菜スープとソーセージ250
ノンアルコールビール0
総合計1650

明日の朝は70キロを切るぞ〜おう!!!



コメント
 
 
2015年5月8日 05:48
はじめまして(*^-^*)
いろいろなページをまわっていて
こちらにたどり着きました♪

カロリー計算をされているんですね。
私もカロリー計算をしておりまして
1日1500kcal以内に・・・を目標にしてます。

GW中はいろいろ食べ過ぎで
計算できてませんでしたが〜〜〜(;'∀')
ひまわりさんの記録を見て
また計算をしなきゃっ!!って気持ちになりました(^^;

お互い、目標達成するまで頑張りましょう!!
ピン友さんの中で、カロリー計算をしている方がいないんです!
ひまわりさんから、よい刺激を受けたいので(笑)
お気に入り登録させてください。
よろしくお願いします。




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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+1.5kg +0.2%
現在72.2kg 23.7%
あと5.2kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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168.0cm 69.6s

north
男性 
167.5cm 73.5s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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