5月7日

2015年5月7日（木）

体重70.7kg 体脂肪率25.1％

腰ひねり体操30秒		夜は炭水化物抜き
アルコールビール500ml以下		摂取カロリー1800以下
食後2時間以上あけてから寝る		夜スクワット50回
4分間運動		日～木は禁酒（金と日はOK）

00:00

体重70.7kg 体脂肪率25.1％

さあ、GW明け初日！
ゆっくりカラダ慣らしながら
頑張りましょう

【朝食】
グラノーラ200
ヨーク50
ヨーグルトドリンク150
計400

【おやつ】
アーモンドチョコ20
コーヒー0
ここまで420

【昼食】
得ねぎ塩豚カルビ弁当980
ここまで1400

【夕食】
野菜スープとソーセージ250
ノンアルコールビール0
総合計1650

明日の朝は70キロを切るぞ～おう！！！

	2015年5月8日 05:48
	はじめまして(^-^) いろいろなページをまわっていてこちらにたどり着きました♪ カロリー計算をされているんですね。私もカロリー計算をしておりまして１日１５００kcal以内に・・・を目標にしてます。ＧＷ中はいろいろ食べ過ぎで計算できてませんでしたが～～～(;'∀') ひまわりさんの記録を見てまた計算をしなきゃっ！！って気持ちになりました(^^; お互い、目標達成するまで頑張りましょう！！ピン友さんの中で、カロリー計算をしている方がいないんです！ひまわりさんから、よい刺激を受けたいので(笑) お気に入り登録させてください。よろしくお願いします。