日記
2015年5月7日(木)
体重70.7kg   体脂肪率25.1%

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

○

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

夜 スクワット50回

○

4分間運動

○

日〜木は禁酒(金と日はOK)

○

5月7日

00:00
体重70.7kg  体脂肪率25.1%

さあ、GW明け初日!
ゆっくりカラダ慣らしながら
頑張りましょう

【朝食】
グラノーラ200
ヨーク50
ヨーグルトドリンク150
計400

【おやつ】
アーモンドチョコ20
コーヒー0
ここまで420

【昼食】
得ねぎ塩豚カルビ弁当980
ここまで1400

【夕食】
野菜スープとソーセージ250
ノンアルコールビール0
総合計1650

明日の朝は70キロを切るぞ〜おう!!!



コメント
 
 
2015年5月8日 05:48
はじめまして(*^-^*)
いろいろなページをまわっていて
こちらにたどり着きました♪

カロリー計算をされているんですね。
私もカロリー計算をしておりまして
1日1500kcal以内に・・・を目標にしてます。

GW中はいろいろ食べ過ぎで
計算できてませんでしたが〜〜〜(;'∀')
ひまわりさんの記録を見て
また計算をしなきゃっ!!って気持ちになりました(^^;

お互い、目標達成するまで頑張りましょう!!
ピン友さんの中で、カロリー計算をしている方がいないんです!
ひまわりさんから、よい刺激を受けたいので(笑)
お気に入り登録させてください。
よろしくお願いします。




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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年正月明け72キロ

今年中に最低5キロ減

2018年9月までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+2.1kg +0.2%
現在72.8kg 23.7%
あと5.8kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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170.0cm 71.3s

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