5月7日

2015年5月7日（木）

体重70.7kg 体脂肪率25.1％

酢の物又は酵素（大根おろし、レモン）を最低１回食べる		摂取カロリー2000以下
禁酒7/9-		食後2時間以上あけてから寝る
1日1万歩以上		腰ひねり体操30秒
夜スクワット50回		4分間運動
日～木は禁酒（金と日はOK）

00:00

体重70.7kg 体脂肪率25.1％

さあ、GW明け初日！
ゆっくりカラダ慣らしながら
頑張りましょう

【朝食】
グラノーラ200
ヨーク50
ヨーグルトドリンク150
計400

【おやつ】
アーモンドチョコ20
コーヒー0
ここまで420

【昼食】
得ねぎ塩豚カルビ弁当980
ここまで1400

【夕食】
野菜スープとソーセージ250
ノンアルコールビール0
総合計1650

明日の朝は70キロを切るぞ～おう！！！

	2015年5月8日 05:48
	はじめまして(^-^) いろいろなページをまわっていてこちらにたどり着きました♪ カロリー計算をされているんですね。私もカロリー計算をしておりまして１日１５００kcal以内に・・・を目標にしてます。ＧＷ中はいろいろ食べ過ぎで計算できてませんでしたが～～～(;'∀') ひまわりさんの記録を見てまた計算をしなきゃっ！！って気持ちになりました(^^; お互い、目標達成するまで頑張りましょう！！ピン友さんの中で、カロリー計算をしている方がいないんです！ひまわりさんから、よい刺激を受けたいので(笑) お気に入り登録させてください。よろしくお願いします。

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ひまわり

45歳男性身長：170.4cm

〇2018年3月30日 75キロマックス体重（涙）
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日　74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標　見直し　年内に70キロを切る（約３ヶ月）　

2018年10月5日　74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日　70.0キロ（キープ）→　
2018年12月31日 69.0キロ→

2010年3月23日スタート