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日記
2015年5月3日(日)
収支カロリー -1,078 kcal
摂取カロリー 705 kcal
消費カロリー 1,783 kcal

ストレッチ

○

腹筋系運動

×

二の腕エクササイズ(ダンベルor逆腕立て伏せ)

×

レッグマジック

○

野菜を意識した食事にする

○

よく噛んで食べる!

○

炭水化物は適宜で朝・昼のみ!

○

三食きちんと食べる!

○

夜は控えめ!

○

1日を通して腹七〜八分目!

○

間食は量と質を考えて摂る!(洋菓子&スナック菓子は×)

○

何時間もダラダラ食べ続けない!!

○

お通じ

○

クーガーダンス(最低1セット)

×

ウエスト捻りヨガポーズ&肩甲骨エクササイズ

×

ステッパー

×

今日はGWで街はいつも以上に人、人!

家族連れやらカップルが沢山。

一人でいる人は少なかったかな。

私は2日と6日以外は仕事でございます(T-T)



そんな人混みの中を歩いていると

自分と同じくらい太っている人って

いないなぁと、しみじみ思いました(´д⊂)



丸顔。お腹はゆらゆら揺れる。

二の腕パンパンで肩幅よりはみ出てる。

洋服が可愛くない。



太ってると悪目立ちしますね(T-T)



人口の半分以上は普通体型だから、

残りの数割に入ってる自分が恥ずかしい。



まだまだ頑張ります!










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30代後半 女性 身長:158.0cm
数年前、他のサイトで46kg台まで落としましたが

少しずつ増えていた(48kg)ところで

東日本大震災で被災。



元々のマイナス思考に拍車がかかり

鬱っぽく精神不安定。睡眠障害。暴食。

食べる事が止められなくなり半年で7kg増量。

(2011年、冬 55.2kg)



ここから暴食が癖になりストレスが溜まった時や

生理前は暴食をするようになりました。

(2014年、9月末。 57.7kgと大増量!!)

4年で約10kgの増量・・


精神的にも安定してきて少しずつ暴食の回数は減りました。





2011年11月3日スタート
開始時55.2kg   
-0.1kg
現在55.1kg 33.5%
あと5.1kg あと11.5%
目標50.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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