日記
2015年5月3日(日)
体重53.9kg   体脂肪率25.1%

夜8時以降に飲食しない

○

朝は酵素ジュース

○

お菓子は1日100カロリー以内にする

×

毎食のカロリーを意識する

○

野菜を積極的にとる

○

筋トレする

○

水は1日1.5リットル以上のむ

○

ダイエットを楽しむ

○

日々、姿勢を意識

○

ストレッチする

○

運動できるときはする

○

朝、昼、夜ごはんの時間一定にする

×

夜は12時までに寝る

○

朝は7時までに起きる

○

ダイエット3日目!

20:33
体重53.9kg  体脂肪率25.1%

ダイエットとすると決めて買った
アサイーのグラノーラ

でも美味しくてはまってしまって
1日3パックも消費してる(>_<)

43gの3個分だから130gurano-ra
←cとグラノーら掛けたw

わかりにくいってなw
そして、こんなに1日で食べたら
グラノーラにしてる意味ない(;д;)!!

ほんで夜ご飯はキャベツと鶏肉だけだったけど
お昼にベーグルとトリ照り焼きとフジッコの豆

ベーグルには朝のアイスと一緒に〜

ちなみに朝はレディボーンアイスたべたよー

今日思ったことは健康食品も
食べ過ぎたら意味ないってこと!!

お腹のお肉、いや脂肪と言うべきだろうか、
引っちぎりたい〜

でも脂肪くんとバイバイするために
いつも以上に腹筋鍛えたよー

今日パソコンで健康について調べてたら
健康な食事をしてるランキン一位はオランダ
ちなみに日本は21位!!!で

健康寿命の長さ一位はシンガポールなんだって!!
これは日本2位だった!!

健康なランキンは
ほぼ一位を日本が独占してると思ったら
ただ平均寿命が一位なだけだったって衝撃だった

健康で長生きしたいなあー
そのためには健康なダイエットしなきゃね!

よし、このへんで終わります〜

明日も頑張るぞ!!!


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23歳 女性 身長:162.0cm
高校生のときは自覚なかったけど
病院行ったら拒食症だったらしく38キロ台まで減った体重が、それから部活もやめて
受験勉強してる間にちょっとずつ太った(>_<)

大学生入った当初は44キロだったのに
2回生なって54キロに!!!10キロ増!!!!
ちなみに身長は変わらずずっと高校生から162cmのまま←

大学まで毎日ウォーキングするものの、
運動とか高校生の時に比べてめっちゃ少なくなったし
お弁当屋でバイトして夜11時半上がりで
余った唐揚げとかおにぎり食べてる日々が続いた

目の前にお菓子があったら無性で食べてた

だから今この体重なっちゃったんだね。

また入学当初に戻りたいな

有言実行するタイプだけど
その反面まわりにながされてカフェいったり、
夜中バイト終わりに食べたりしてしまってた

高校生のときに付き合ってた彼氏とも
今年の3月に別れよって言われてすごくつらくて
これも10キロ以上太って、もう魅力なくなった
パンピだからかなって思うとつらい!!

痩せて見返すねん!!!

だからこの場を借りて有言実行する。

お肌ピチピチな透明肌でスマートで、
スタイルよくて、
心優しくて、ポジティブシンキングで
いっつも笑顔が可愛くて、
頼りがいのある人間なれたら

言うことないんちゃう?

一つずつでも成し遂げる!!

みんなの憧れだよね(*´.`*)♪

目指せマイナス10キロ!
2015年5月2日スタート
開始時53.8kg 25.0%
-0.2kg +0.5%
現在53.6kg 25.5%
あと6.6kg あと5.5%
目標47.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ピノン
20代後半 女性 
159.0cm 53.7s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 53.9s

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mommaru
男性 
173.0cm 105.5s

ながひさ
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まいろん
40代前半 女性 
160.0cm 45.5s

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