ダイエット日記 > ドーリーさんのマイページ > 【2日目】スポーツ三昧!
日記
2015年5月3日(日)
体重65.3kg
収支カロリー -1,154 kcal
摂取カロリー 1,158 kcal
消費カロリー 2,312 kcal

体重計に乗る

○

炭水化物を減らす

○

1,200kcal以内

○

予定を守った

未記入


◯食事◯
【朝】
・レタスサンド
・アルファベットチョコ3個
・ミルクティ
【昼】
・モスバーガーのセット(チーズバーガー、サラダ、珈琲)
【夜】
・サラダチキン
・ほうれん草サラダ

PFC= 21 : 44 : 35

理想は、
P= 9〜20
F= 20〜25
C= 50〜70
運動しまくった日には、タンパク質でしょう!

◯運動◯
・テニス2時間。
・筋トレ(ベンチプレス、スミススクワット、ロープーリー、ダンベルショルダープレス、ランジ、カーフ、クランチ)

今日のテニスは、「とことんストローク」と、「とことんラリー」。
すっごく疲れたけど、初めて少しだけ上達を感じた!
コーチ相手だと、ラリー続いて楽しい。

そしてジム。脚を中心に。疲れた…。

テニスなのに、左脚の方が筋肉痛。ダメなことかな?

◯ 薬 ◯

今日はお休み。

サノレックスの副作用として、口が渇くみたい。喉が乾くというよりも、口が渇く感じ。

そして、やはり眠りが浅い。
深夜1時に寝て、3時頃に目が覚めてしまってしばらく眠れず。そして6時前に起床。
1時間半身浴してからテニスへ。

薬を持って出かけるのを忘れて飲めなかったのと、なんかまだ今日も食欲がわかないので、飲むの中止。

2日に1回ペースでもいいのかな。

◯その他◯
水を2リットルほど飲んだ。
暑い日のテニスは、汗だくで…。
でも〜運動が楽しい。テニス楽しい!もっとうまくなりたいなぁ


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30代前半 女性 身長:172.0cm
5月より,サノレックスとゼニカルを服用しつつ,本気ダイエットを始めます。

20代前半までは52kgでしたが,30歳になる頃には65kg…

一人暮らし&お酒大好きのせいで,こんな体重に。

趣味は,筋トレとテニス!テニスは週1。筋トレは週3。

ベンチプレスとかしちゃう本気の筋トレ中。

目標は,2ヶ月後58キロ。6ヵ月後に55キロ。

本気筋トレ仲間,ダイエットピル仲間と出会えたら嬉しいなぁと思っています!!
2015年5月2日スタート
開始時65.0kg   
-2kg
現在63.0kg 25.3%
あと8kg
目標55.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                  1
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9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

アキラ
男性 
174.0cm 65.3s

すぱとも
53歳 女性 
170.0cm 61.8s

もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 61.0s

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mommaru
男性 
173.0cm 105.0s

まいろん
40代前半 女性 
160.0cm 45.5s

ふーみん
50代前半 女性 
164.0cm 88.9s

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