日記
2015年5月2日(土)
体重43.6kg   体脂肪率18.8%
収支カロリー -1,301 kcal
摂取カロリー 192 kcal
消費カロリー 1,493 kcal

起床後計測

○

ストレッチ

○

腹筋

○

背筋

×

オチョ

○

良く噛む

○

O脚改善エクササイズ

×

182日目

00:00
体重43.6kg  体脂肪率18.8%

GW1日目。
いきなり寝坊してしまう。
朝食を摂らずに昼食から。
卵1個でオムレツを作る。
チーズを小さく切って中に入れて、
初めてチーズオムレツを作ってみた。
牛乳なしで作ったので
オムレツというより卵焼きかもしれない。

夕食は先日明けた缶詰を丼に。
生姜と一緒に食べるとさっぱり。

運動は少し離れたスーパーに歩いて行ったが、
毎日こなしている体操はあまりせずに寝てしまった。


☆排便あり


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35歳 女性 身長:154.3cm
以前ダイエットをしていましたが、
目標体重になったとたん終了→リバウンド

今度は体重を減らすことを目標にするのではなく、
無理なくできる運動・質のいい食事を摂る生活を続けること、
及び習慣にすることを目標にします。


2014.11.2 46.2kg 21.5%
2015.6.27 43.9kg 18.1%(238日目)

再開
2017.4.30 48.4kg 25.8%
2014年11月2日スタート
開始時48.4kg 25.8%
-1.3kg -0.8%
現在47.1kg 25.0%
あと2.1kg あと5%
目標45.0kg 20.0%

 

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.9s

さき
22歳 女性 
153.0cm 49.9s

りか
40代後半 女性 
157.0cm 48.5s

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みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 75.8s

こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 87.2s

TOM
女性 
166.0cm 86.0s

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