日記
2015年5月3日(日)
体重56.4kg   体脂肪率30.0%

月・水・金 スクワット10×3回

未記入

火・木・土 ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

腹筋

○

足パカ☆ハーフ

○

ウェストねじり

○

ストレッチ

○

背筋

○

3分フィット

○

10秒インナーマッスル

○

4秒スクワット

○

今日は久々、家族が揃ったので焼肉来てまーす(* ̄∇ ̄*)

今日はダイエット気にせず食べるしー
やかんでマッコリ飲むしー
酔っぱらって帰ってアイス食べて即寝すると思うしー

明日は大増量のパターンやと思うけど

また、がんばるー(* ̄∇ ̄*)

♪☆☆♪♪☆☆

今日のオヤツ
・アイスコーヒー3杯(90キロカロリー位)
・あたりめ(100キロカロリー位)
・ポップコーン(100キロカロリー位)


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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+2.3kg +0.8%
現在58.3kg 29.6%
あと2.8kg あと1.6%
目標55.5kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  • 8/16(りえぽん)
  • 8/16(たぬ)
  • 8/16(りえぽん)
  • 8/16(アリス)
  • (かおり)
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  2018年8月  
        
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あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 58.0s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 60.5s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.8s

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