日記
2015年5月2日(土)
体重55.2kg   体脂肪率27.5%

30分前後の運動

○

体幹の筋トレを1セット以上する

×

お菓子は一日一回だけ(もしくは200カロリー以下)

○

9時以降なにも食べない!(外食を除く)

×

ドカ食いしない

○

座るときは姿勢を意識!

×

スキンケアを丁寧にする。

×

便通ok?

×

食事内容を人に見せる

○

朝>昼>夜の食事量を心がける。

○

夜カロリー多めな日はごはんをぬく・減らす

○

あさ〜

12:04
体重55.2kg  体脂肪率27.5%

4日まで体重はかれないから朝のだけど記録〜

まずまずかなー

昨日は、
朝、朝食ドーナツ・ヨーグルト・いちご
昼、おばんざいいろいろ・納豆温泉卵ごはん・野菜スープ
夜、朝食ドーナツ
間食、チョコ2個・ハラダラスク


うーん、疲労困憊


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26歳 女性 身長:158.0cm
今度こそ痩せてきれいになるっ!
2015年4月8日スタート
開始時57.0kg 29.0%
-1.7kg -2%
現在55.3kg 27.0%
あと7.3kg あと7%
目標48.0kg 20.0%

 

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昨日
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チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 55.4s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.9s

エルム
女性 
155.0cm 58.2s

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.2s

るあ
22歳 女性 
161.6cm 51.8s

友理
53歳 女性 
150.0cm 54.7s

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