日記
2015年5月2日(土)
体重46.3kg   体脂肪率24.9%
収支カロリー -581 kcal
摂取カロリー 1,010 kcal
消費カロリー 1,591 kcal

ランニング

○

筋トレ&ストレッチ

○

ベジファースト

○

朝食もしくは豆乳

×

夜は主食なし

○

昼はお米を食べる

○

女子アナ座りを意識

○

走らない日は酒禁止(1万歩以上歩いたらOK)

未記入

入浴する

○

昨日は連休前だったからか、仕事が忙しく。

21時半ごろ帰ってきて、当然走る気力もなし。
食事も作るの面倒だなーってことで飲みに行くことに。

走ってないのに飲んじゃったよ。
ダメだわー。
ルール破っちゃった。

仕事でイライラすること多かったってのもあって
どうしても飲まずにはいられなかったのよね…。

昨日の結果
総消費量1542kcal
歩数9444歩
脂肪燃焼15.4g


コメント
 
 
2015年5月2日 15:59
いいよ、いいよ!
我慢したほうが余計体に良くない!
2015年5月2日 17:23
おけぃさん

ありがと〜。

体重増えたから、気を付けなきゃって思ってたのに
我慢できなかったの(泣)。


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42歳 女性 身長:154.0cm
基本、動いて痩せる。
ドカ食いしない。
でも、お酒はやめません。

体重の変動大きいです。
2015年2月5日スタート
開始時44.0kg 23.6%
+2.3kg +2%
現在46.3kg 25.6%
あと4.3kg あと9.6%
目標42.0kg 16.0%

 

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151.7cm 47.4s

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