日記
2015年5月2日(土)
体重56.2kg   体脂肪率31.3%
収支カロリー -299 kcal
摂取カロリー 1,792 kcal
消費カロリー 2,091 kcal

1日1600摂取カロリーにする

×

20時以降は何も食べない!

○

1日に1回少しでも運動する!

○

体重計に乗る!

○

夜は食事を軽めに!炭水化物なし!

×

休肝日

×

食事は少なめスープものと一緒に

○

筋トレ10分(75カロリー)

○

ジム!!

×

ジョギングした

○

こってりラーメン

10:00
体重56.2kg  体脂肪率31.3%

昨日のランチに食べちゃったこってりラーメンと
ついでのマックさくらんぼシェーク。。。すごいカロリー。。。

でも今朝の体重変らず。へへへ。
こってりラーメンが後を引き空腹感なかったから
夕飯はちくわ4本と柿ピーで終了したからかな(バランスの悪い食事だなあ)

ふ〜ん、1000キロカロリーラーメン食べてもその後調整すれば
増えないってことか。
月1くらい食べちゃおうかな〜へへへ

昨夜シャワーせず寝ちゃったから、今朝は汚い体で起きたので
朝汚ラン。準備体操少なかったからか体固まってる感じで重かった〜

これから暑くなるから朝か夜しか走れなくなるな。。。

今月は2kgくらい落とせるようがんばろ。


コメント
2015年5月3日 08:11
えー( ̄∀ ̄)スゲー
私はラーメン食べたら一発アウトだからかれこれ1年近く食ってない…

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49歳 女性 身長:160.0cm
人生最高体重と体脂肪になって、初めて真剣にダイエットしなきゃと思ってます。病気になってからじゃ遅いしね。
仕事で体動かすから、食べなきゃ働けない!って思い込んでた自分。
この年齢になったら、そんなにエネルギー補給必要ないのねってやっと気づいた。粗食が一番!
皆さんのダイエット日記はげまされる〜
健康的な食生活と運動を無理なく続けられるようがんばるぞーーー!
目標、1ヶ月で1キロ減!!!
2015年2月23日スタート
開始時58.0kg 34.0%
-4.4kg -2%
現在53.6kg 32.0%
あと3.6kg あと7%
目標50.0kg 25.0%

 

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アリス
40代後半 女性 
158.0cm 55.0s

ケイト
40代後半 女性 
162.0cm 52.5s

rion
女性 
158.0cm 53.7s

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