日記
2015年5月2日(土)
体重55.3kg   体脂肪率28.1%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

674日目

22:59
体重55.3kg  体脂肪率28.1%

減った。
体脂肪率も減った。
やっぱり夜ごはんが要かな。
とはいえ食べないのもよくないしなー
夜遅くに食べるのは例外だとしても。
かといってフルタイムシフトが増えてきた今は21時までに食べるのが難しかったりもするし。
いっそ飲み物でもいいんじゃないかと思い始めてるけど、栄養素がなあ…。
さて、どうしたものか。

【朝食】9時29分
いちご 飲むヨーグルト

【昼食】13時58分
大きな焼さけハラミ
8種野菜のミネストローネ
果実がおいしい桃のプリン

【夕食】20時56分
KAGOME 野菜生活
カフェオレ

【間食】
ポッキー
旨ミルクアイス
たけのこごはん 少し

【飲み物】
南アルプスの天然水 500ml
カフェオレ

今日はお仕事。
3連勤ですか今日はいつもより終わるの早いんだよね、珍しく。
なので今日は早めの夜ごはんができるはず。
昨日は寝るの遅くなってしまったので今日は早めに寝よう。
すでに今もう、眠いけど。
いやでも早く終わると思えば頑張れる。
とはいえ今日は土曜日だし混みそうだけどね。
夕方以降は比較的空くけど。
朝ごはんは飲むヨーグルト。
今日はいちご味です。
昨日大量に飲むヨーグルトとスムージー買ったからね。
毎日飲んでるけどなかなかに飽きないからちょうどいい。
おいしい。
最近は暑くなってきたので昼ごはんに迷うところだけど、そろそろあったかいものじゃない方がいいかなぁ…。

休日だけあって混みますね。
もう少しすると多分一段落するんだろうけど。
そういえばゴールデンウィークだもんなあ…。
国民の休日とか関係なくお仕事だから連休の存在とか忘れてるわ…。
定休日とかないもんなあ。
お昼ごはんはおにぎりとミネストローネとプリン。
最近はこの組み合わせが一番好きだな。
ミネストローネもプリンもおにぎりもおいしいけど、ミネストローネがあったかいのでそろそろ汗かくよ…。
かといって体冷やすのはよろしくないな。
夏ならそうめんとかも食べたいけどね。
後で気付いたんだけど、早く終わる日は今日じゃなくて明日だった。
シフト見て気付いたけど。
残念。
夜ごはんは飲み物になりました。
帰ってから食べようか迷ったけどね。
野菜生活(緑)とカフェオレ。
明日は早めに上がるから夜ごはんはお家で食べようかな。
今日はこのまま寝ようと思うので早く起きてお弁当作れるといいんだけど…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー


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25歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.1kg -3.2%
現在59.4kg 31.2%
あと11.4kg あと10.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.3s

Me-
40代前半 女性 
155.6cm 57.0s

sakura
50歳 女性 
159.0cm 59.5s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.6s

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40代前半 女性 
151.0cm 58.5s

Qちゃん
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157.1cm 57.7s

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