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日記
2015年5月2日(土)

レッグマジックのある部屋出るたびに10回

未記入

腕トレ・腹筋orプランク

未記入

20時までに食事、不可能な時は炭水化物以外にする

未記入

摂取はお腹がほどよいところで終了

未記入

お通じ

○

ヨーグルト一個orバナナ一本 食べる

○

1000歩/日&34kcal消費/日

×

ストレッチ(腰の)3セット以上×2種

×

健診まであと5日。目標-0.7kg!

00:00
体重65.1kg  体脂肪率31.9%

次の妊婦健診まであと5日。今日入れて。
2Weeksで-0.5kg減が目標なので、あと-0.7kg。
少し増えてしまってる。

やっぱり鉄剤の影響が大きいみたいで、便通が悪くなってて困る。。
吐くほど痛くなるのは本当につらい。
排出されたら飲む程度にしてるけど、貧血も危ないしつらい。
困ったもんだ。。

歩いて体重減らしたいけど、運動NGだし、
確かに2000歩とか歩くとお腹が張ってしまうから1300歩くらいが普段は限界みたい。
ちょこちょこ食いしかできないので、プチ夜食が復活してるのも敗因かな。夫いわく「食べるもの次第」なんだけど、ついつい美味しいものとか好きなもの食べたくなっちゃって。。

例えばケーキをゼリーにするだけでもかなりのカロリーカット。
わかってるけど、母乳になったら乳製品とれなくなるからとか、
油もの食べられなくなるからとか思ってしまう自分がいる。。
意志が弱いなぁ…。

昨日
1091steps
31kcal
0.79km
0.3Ex
4g
20分

今日
朝→ライスバーガー(焼肉入り)
昼→決めてない
夜→お寿司

今夜は結婚祝いをするので、食べ過ぎに注意です。。
明日は前の会社の上司にお呼ばれで毎年恒例のバーベキューの予定だけど、どうやら雨らしく流れるか延期か。。


コメント
2015年5月2日 22:03
妊婦さんや授乳中の方って大変や!!
自分だけの命ではないですもんね。。
なんか、妊娠中もモデルだからって、腹筋しまくって腹割れてたモデルの記事を読んだんですが、理解できなかったですもん。。

便通に関しては、カマグ(マグラックスとか)は処方してもらえないんですか?(妊娠中だから、薬は飲まないに越したことはないんでしょうが)
寒天は、昨日からぎゃーぎゃー騒いでるけど、便通、私にはテキメンでしたよ!

今日は、お祝いもかねて、幸せに食べてきてくださいね(^^)/

 
 
2015年5月2日 22:27
こんばんは^^!

鉄剤、やっぱりキツイですよね。。。
私も勝手にやめてしまいました。
市販のマスチゲンとかは全然平気でしたが、
妊婦さんには怖いですよね。
赤ちゃんのためにがんばって!!

↑ニック ジャガーさんがおっしゃってるお薬は、
 確か妊婦さんでも使えたような。。。

私、この前カル〇スを久々に飲んだらお通じきましたー。
ああ見えて、すごく優れているそうです。
私、体に悪いのかと思ってました^^;。
(ごめんなさい、カル〇スさん)

明日、そちら(どちら?w)は雨なのですね。
こちら(どちら?)は快晴みたいでまた暑くなりそうです。

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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、
現在レベル107→130☆
埼玉県本庄→熊谷目指してます。
日本一周は51%→58%地点。
11月トータル342km
18,095歩/日(先月末時点)


平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、ワンダーコアスマート、踏み台昇降、ウォーキング、レッグマジックX。
食事・睡眠・お通じ・運動管理
「あすけん」
歩数・睡眠・消費カロリー・生理周期管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重記録・管理
「体重計Lite」


目標体重・体脂肪率は、
2018.10〜
前月末-2kg、-2%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。


2018
4/30 57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
5/31 60.0(+2.1kg) 32.4(+0.4)
6/30 58.7(-1.3kg) 32.2(-0.2)
7/31 59.9(+1.2kg) 31.9(-0.3)
8/31 59.2(-0.7kg) 32.3(+0.4)
9/30 58.9(-0.3kg) 31.9(-0.4)
10/31 59.2(+0.3kg) 32.3(+0.4)
11/30 60.1(+0.9kg) 31.9(-0.4)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-7.2kg -0.6%
現在60.2kg 32.9%
あと2.1kg あと3%
目標58.1kg 29.9%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                 
15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.1s

マイメロ
40代後半 女性 
164.5cm 59.1s

しん
42歳 女性 
162.0cm 58.6s

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まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.4s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

てるみん
50代前半 女性 
163.0cm 62.7s

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