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日記
2015年5月2日(土)

入浴前までに摂取≦消費カロリー

未記入

お通じ

○

ヨーグルト一個orバナナ一本 食べる

○

1000歩/日&34kcal消費/日

×

ストレッチ(腰の)3セット以上×2種

×

健診まであと5日。目標-0.7kg!

00:00
体重65.1kg  体脂肪率31.9%

次の妊婦健診まであと5日。今日入れて。
2Weeksで-0.5kg減が目標なので、あと-0.7kg。
少し増えてしまってる。

やっぱり鉄剤の影響が大きいみたいで、便通が悪くなってて困る。。
吐くほど痛くなるのは本当につらい。
排出されたら飲む程度にしてるけど、貧血も危ないしつらい。
困ったもんだ。。

歩いて体重減らしたいけど、運動NGだし、
確かに2000歩とか歩くとお腹が張ってしまうから1300歩くらいが普段は限界みたい。
ちょこちょこ食いしかできないので、プチ夜食が復活してるのも敗因かな。夫いわく「食べるもの次第」なんだけど、ついつい美味しいものとか好きなもの食べたくなっちゃって。。

例えばケーキをゼリーにするだけでもかなりのカロリーカット。
わかってるけど、母乳になったら乳製品とれなくなるからとか、
油もの食べられなくなるからとか思ってしまう自分がいる。。
意志が弱いなぁ…。

昨日
1091steps
31kcal
0.79km
0.3Ex
4g
20分

今日
朝→ライスバーガー(焼肉入り)
昼→決めてない
夜→お寿司

今夜は結婚祝いをするので、食べ過ぎに注意です。。
明日は前の会社の上司にお呼ばれで毎年恒例のバーベキューの予定だけど、どうやら雨らしく流れるか延期か。。


コメント
2015年5月2日 22:03
妊婦さんや授乳中の方って大変や!!
自分だけの命ではないですもんね。。
なんか、妊娠中もモデルだからって、腹筋しまくって腹割れてたモデルの記事を読んだんですが、理解できなかったですもん。。

便通に関しては、カマグ(マグラックスとか)は処方してもらえないんですか?(妊娠中だから、薬は飲まないに越したことはないんでしょうが)
寒天は、昨日からぎゃーぎゃー騒いでるけど、便通、私にはテキメンでしたよ!

今日は、お祝いもかねて、幸せに食べてきてくださいね(^^)/

 
 
2015年5月2日 22:27
こんばんは^^!

鉄剤、やっぱりキツイですよね。。。
私も勝手にやめてしまいました。
市販のマスチゲンとかは全然平気でしたが、
妊婦さんには怖いですよね。
赤ちゃんのためにがんばって!!

↑ニック ジャガーさんがおっしゃってるお薬は、
 確か妊婦さんでも使えたような。。。

私、この前カル〇スを久々に飲んだらお通じきましたー。
ああ見えて、すごく優れているそうです。
私、体に悪いのかと思ってました^^;。
(ごめんなさい、カル〇スさん)

明日、そちら(どちら?w)は雨なのですね。
こちら(どちら?)は快晴みたいでまた暑くなりそうです。

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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル107☆岩手県花巻→水沢目指してます。日本一周は51%地点。7,883歩/日(先月末時点)


平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、ワンダーコアスマート、踏み台昇降、ウォーキング、レッグマジックX。
食事・睡眠・お通じ・運動管理
「あすけん」
歩数・睡眠・消費カロリー・生理周期管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重記録・管理
「体重計Lite」


目標体重・体脂肪率は、
2018.10〜
前月末-2kg、-2%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2018
4/30 57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
5/31 60.0(+2.1kg) 32.4(+0.4)
6/30 58.7(-1.3kg) 32.2(-0.2)
7/31 59.9(+1.2kg) 31.9(-0.3)
8/31 59.2(-0.7kg) 32.3(+0.4)
9/30 58.9(-0.3kg) 31.9(-0.4)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-7.9kg -0.9%
現在59.5kg 32.6%
あと2.6kg あと2.7%
目標56.9kg 29.9%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
  
18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.6s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

きょん
女性 
165.0cm 61.8s

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まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.1s

てるみん
50代前半 女性 
163.0cm 62.7s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

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