日記
2015年5月2日(土)

もち麦ごはん

未記入

LAKUBI

未記入

フリパラ

未記入

壁立ち

未記入

メドレー式肩回し

未記入

一日一回。。。痩せたいか?「イエス!」

○

褒めダイエット、何でもいいから自分を褒める

○

褒めダイエット

07:59
体重63.2kg  体脂肪率38.9%

褒めダイエット 始めるよー。

って、自分を褒めるのは難しい(笑)
褒めるとこなんてないじゃないか

でも、それを敢えてするから
効果があるのね?
凹んでてもしょうがないものね


コメント
2015年5月2日 15:32
なになに、どうやんの〜?
詳しく教えて〜^^
2015年5月3日 01:25
褒めダイエット

一言で言うと、
「ダイエットのモチベーションを保つために
自分を褒めてポジティブ思考の癖をつけましょう♪」
ってことらしいの。

ダイエット中断しちゃう時って
超ネガティブになってる事が多いものね〜(汗)

ネガッてるから失敗するのか
失敗するからネガるのか・・・それが問題だ。
 
 
2015年5月4日 10:24

誉めダイエットいいですね♪
やってみよう〜

まず頑張らないとな〜(´・ω・`)
 
 
2015年5月4日 10:24

誉めダイエットいいですね♪
やってみよう〜

まず頑張らないとな〜(´・ω・`)
2015年5月6日 01:47
>>あかねさん
頑張ってる自分を褒めるってステキな事だと思う♪

私なんか、掃除した自分を褒めたりするよ(笑)
それでいいんだって。
アタリマエのことをするだけなんだけど
褒めるネタを探して
ダイエットも頑張れるようになれれば
いいよね〜。

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女性 身長:151.0cm
立ち仕事 5時間

消費kcal
320kcal

..................
------------------------
体重51kgとして
【1日の基礎代謝量】
   1063 kcal
【1日の消費カロリー】
   1381.9 kcal
【1日の目標摂取カロリー】
   1435.05 kcal

------------------------
カロリー計算
成分表のカロリー×量(g)
÷[100]

蛋白質1g=4kcal 
脂質1g=9kcal
炭水化物1g=4kcal
(アルコールは7kcal)
------------------------
消費カロリー
●踏み台昇降
体重×1分間あたりの
消費カロリー(0.09)
×運動をした時間(分)
×補正係数(0.85)
※10分40kcal・1分4kcal
●1000歩
※24kcal

元気があればやりたい
●横手式腹筋(くびれ体操)
●Qちゃん腹筋
●ナイナイアンサー2重アゴ
 対策ストレッチ
-------------------------
2017.4.6入院(60.6kg)
2017.4.7手術
2017.4.17退院(50.5kg)

メモ
http://diary.diet-pinky.com/user/view_diary1505559.php

17年3月でおわり
2011年7月26日スタート
開始時63.4kg 40.9%
-4.6kg -4.7%
現在58.8kg 36.2%
あと0.8kg あと0.2%
目標58.0kg 36.0%

 

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154.0cm 59.8s

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154.0cm 59.6s

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