日記
2015年5月1日(金)
体重53.2kg   体脂肪率24.9%

お通じの有無

未記入

大人一人の時はお菓子やパンの売り場に寄らない(イートイン除く)

未記入

外出する(or室内有酸素運動)

○

食べる前に写真を撮る&アップする

○

腰のためのストレッチや筋トレ

○

家計簿記帳

○

食事〜就寝まで3時間以上あける

○

タイトルに、おかし食べたら●、過食したら■記入

○

アファーメーション!

○

マーク記入(おかし●、過食■)+ゆるくあすけん入力

○

お通じの有無

○

◆体重◆
50.6kg(2.6kg減)
※体重の5%弱。

◆食事◆
◇献立継続(基本は水曜日)
◇お弁当をつくり始める

◆片付け・掃除◆
◇書類、小物、思い出の品などの断捨離

◆運動・ボディケア等◆
◇1日1回外に出る(4月から継続)。今月はストレス軽減のため、出たくない日は室内運動でも可としてみる。(心のひっかかりをなくして、ドカ食いの引き金を減らす目的。)
◇ストレッチを続ける(体をゆるめる目的として、ヨガでもOKとする。)
◇筋トレ実施日を増やす
◇お風呂上がりの保湿とヘアケアを継続

◆その他家事◆
◇平日は週の家事予定に沿って行動するように心掛ける
◇掃除の予定を組む

◆趣味・楽しいこと◆
◇理想の自分をイメージし、ノートにまとめる
◇英語の勉強を開始する


コメント
きー
2015年5月2日 06:35
英語Σ( ̄□ ̄;)!?
めーこさんすごいわ!

毎日外出ストレスなってた?
ごめんねΩÅΩ;
僕全然やってないし(;´∩`)

サイズはかろう!

停滞期!順調なんだったらいいんですが…

体重計なおってよかったけど買い換えたかった…
ピンクの可愛い体重計見つけまして(;´∩`)

そんなことはないよ!?
あんまレパートリーないし要領悪いし(;´∩`)


越えました!ヨガいってきましたよー(;´∩`)

上から下へとんとんと
便秘がひどい母曰くつまってる人は後ろにもたまるといってました!

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30代前半 女性 身長:154.5cm
2017年11月末より再開。
むちゃ食い克服を目指しています。
体重測定は週1くらいの予定。


目下の目標:
・記録を習慣づけること
・規則正しい食生活をおくること
・食べる以外の楽しみ、ストレス解消法を見つけること 

ベスト体重:51.8kg / 23.9% ※2015.5.6
開始時の体重・体脂肪率&目標更新:2017.11.19
2014年5月11日スタート
開始時59.4kg 31.5%
±0kg ±0%
現在59.4kg 31.5%
あと6.9kg あと7.5%
目標52.5kg 24.0%

 

  2018年9月  
                  1
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23 24 25 26 27 28 29
30

 

ふう
40代前半 女性 
155.0cm 62.0s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 61.0s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.9s

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女性 
156.0cm 65.4s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 51.9s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 54.9s

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