日記
2015年5月2日(土)
体重61.0kg   体脂肪率36.1%

内転筋スクワット

未記入

エアロバイク

未記入

糖質、脂質はなるべく控える

×

スクワット

○

ストレッチ

○

家事はテキバキやる

×

初日記☆

00:47
体重61.0kg  体脂肪率36.1%

先日買ったイージートーンを履いて買い物に行った

1時間程店内をうろついただけなのに
帰り道にはふくらはぎが痛だるい

これって、慣れない靴を履いて痛くなるのとは違うのよね?
きっと効いてるんだよね?

そして夜になったらふくらはぎがメチャだるい
立つのも嫌な位

効いたな〜!
そりゃそうだ61.0`の負荷が掛かってるんだもの

明日筋肉痛にならなきゃ良いけど♪


それから体脂肪率がグンと落ちてた
その代わりに筋肉量もダウン

これはイカンです!

自己流だと食事や運動の加減がよく解らない
お金は掛かるけど専門家に助けてもらうべきか…
カーブス行ってみようかな


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50代前半 女性 身長:151.0cm
有酸素運動と筋トレを取り入れて
楽しみながら健康的なダイエットを頑張ります☆

まずは50kg台を目指す!
2015年4月30日スタート
開始時62.0kg 37.0%
-4.7kg -2.3%
現在57.3kg 34.7%
あと4.3kg
目標53.0kg   

 

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ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 54.8s

いずみ
50代後半 女性 
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My a'th Kernow
女性 
153.2cm 55.5s

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まいろん
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