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日記
2015年5月1日(金)
体重56.2kg   体脂肪率32.3%
収支カロリー 36 kcal
摂取カロリー 1,847 kcal
消費カロリー 1,811 kcal

1日1600摂取カロリーにする

×

20時以降は何も食べない!

○

1日に1回少しでも運動する!

○

体重計に乗る!

○

夜は食事を軽めに!炭水化物なし!

○

休肝日

○

食事は少なめスープものと一緒に

×

筋トレ10分(75カロリー)

○

ジム!!

×

ジョギングした

×

5月なのに〜春なのに〜

23:59
体重56.2kg  体脂肪率32.3%

いまいちやる気がでないのは
2日間出してないからか?

当たり前に体重体脂肪率ともに増えてるし....

そんでもって我慢してた1000キロカロリー超えてる
ラーメン食べちゃった〜
そんでもってついでにマックのさくらんぼシェークも飲んじゃった〜
(うまかったけど甘かった!)

お腹にど〜ん!
まんぞくまんぞく、ちょっとしばらくいいや。

明日の体重怖いな。
けど現実に目をそむけちゃいかん。
しっかり体重計るぞ。


コメント
2015年5月3日 08:15
うんうん( ̄ー ̄)2日も出ないと軽く鬱だよ

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49歳 女性 身長:160.0cm
人生最高体重と体脂肪になって、初めて真剣にダイエットしなきゃと思ってます。病気になってからじゃ遅いしね。
仕事で体動かすから、食べなきゃ働けない!って思い込んでた自分。
この年齢になったら、そんなにエネルギー補給必要ないのねってやっと気づいた。粗食が一番!
皆さんのダイエット日記はげまされる〜
健康的な食生活と運動を無理なく続けられるようがんばるぞーーー!
目標、1ヶ月で1キロ減!!!
2015年2月23日スタート
開始時58.0kg 34.0%
-4.4kg -2%
現在53.6kg 32.0%
あと3.6kg あと7%
目標50.0kg 25.0%

 

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ぺだる
54歳 女性 
158.0cm 53.9s

のど飴
女性 
162.0cm 55.8s

よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 56.2s

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ひより
女性 
163.5cm 48.7s

ののか
女性 
159.0cm 66.1s

ママわん
50代前半 女性 
153.0cm 56.0s

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