日記
2015年5月1日(金)
体重83.8kg   体脂肪率47.0%
収支カロリー -1,172 kcal
摂取カロリー 1,000 kcal
消費カロリー 2,172 kcal

眠たくても、朝ごはんは食べるべし

○

1日5分でもいいから、ふみ台昇降をすべし

×

広島カープが負けた日は、いつにも増して夕食は質素にすべし

○

夕食は必ず野菜を取りいれたメニューにすべし

○

インナーマッスルとやらを意識して鍛えるべし

○

お通じありましたか?

×

階段頑張って上るべし

○

朝のラジオ体操に参加するべし

未記入

1日10000歩を達成するべし

未記入

食事ルールは守れましたか?

未記入

通勤は徒歩で行うべし

○

早寝23:00就寝 早起き6:00起床 すべし

×

チョコレート・菓子パンはお金の無駄無駄無駄!

○

今日から5月

21:47
体重83.8kg  体脂肪率47.0%

あっという間にもう5月( ゚Д゚)

今年も半年近く経過・・・

北海道もウォーキングできるのも後半年ぐらいか・・・

今のうちに頑張らないと。

最近、生理前のせいか五月病なのか

体がなんだかダルイ。

インフルエンザもなぜか流行りだしているから

体を大事にしないと。

野菜中心の生活してるのに、

なぜか顔に吹き出物がでたり、唇にヘルペスができそうになったり。

体調管理もしっかりしよう。

・・・ダルイのは、やっぱり

カープが不調っていうのもあるかも。

明日こそ勝ってくれよ〜

そして明日から2連休。どうか暴飲暴食しませんように・・・

明日も頑張る。


コメント
2015年5月2日 01:00
こんばんは
体調大丈夫ですか?
ヘルペスってことは急激な食事制限で
免疫力が低下してしまってるのかも…。

野菜スープも栄養価の高い緑黄色野菜や根菜類とかで
具だくさんにしてみるとか…。
2015年5月2日 21:14
ちろのすけさん

コメントありがとうございました!

確かに、免疫力が低下しているかもです・・。

ダイエットって食べ過ぎてももちろんですけど、
逆に少なすぎたり、栄養偏ったりもダメですよね・・

料理が不得意な私にとっては大変悩ましいです。

ちろのすけさんは、いつもバランスよく食事取られてますよね!!

こちらの技も勉強させていただきます!

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女性 身長:155.0cm
痩せたいな〜と思いながら、ブクブク太りダラダラ過ごした数十年・・
ある日突然「痩せよう!」と思い立ちました。

何事も三日坊主な私で、このモチベーションがいつまで続くかも分かりませんが・・・とりあえず試合開始します!


4/18 85.0kg  47.8%

5/18 80.4kg  45.6%

6/18 77.8kg  42.7%

7/18 73.6kg  40.2%

8/18 70.0kg  38.8%
2015年4月18日スタート
開始時85.0kg 47.8%
-15.8kg -9%
現在69.2kg 38.8%
あと9.2kg あと10.8%
目標60.0kg 28.0%

 

今日
昨日
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ゆみ
49歳 女性 
155.0cm 66.2s

カラット
女性 
152.0cm 66.8s

みき
36歳 女性 
157.0cm 71.1s

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chichan
58歳 女性 
161.0cm 73.8s

白梅
40代後半 女性 
156.0cm 46.4s

愛羅
21歳 女性 
154.0cm 52.0s

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