日記
2015年5月1日(金)
体重66.9kg

朝体重を量る

○

朝夕の食事の前に青汁をのむ

○

夜8時以降は食べない

○

1日7000歩以上歩く

○

3年前のダイエットの時どうだったか思い出そうと、その時のブログを振り返ったけど、あんまり詳しく書き込んでなかった。。。

というわけで、今日から食事もできるだけ書いていこうと思います。


*朝食    青汁
       塩パン 珈琲


*昼食    コンビニ飯
       (野菜スティック、海老チラシ、お味噌汁)


*夕食    青汁
       写真
       おそば(半分残した)
       卵焼き
       ゆでたブロッコリー、グリーンアスパラ
       スモークサーモン
       ローストビーフ




カロリー的にはどうかな?
お昼は、550kcalくらい。コンビニ飯のいいところは、カロリー表示されてるところよね。
夜は、おなかいっぱい食べたわ〜〜それでも350kcal。


体重が減ってたら、これくらいはOKということにします(笑)


食後30分してから、ウォーキングに出かけました。
トータル7000歩以上にしようと思って!
最初から1万歩にすると、飛ばし過ぎて挫折するのが目に見えているので、今まで全く動いてなかったのだから、程よいところにしました。

1か月半続けられる方法でなくちゃね。

       


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58歳 女性 身長:156.5cm
体重は変わらないのにサイズアップしてしまいました。。。
引き締めて、11号をきれいに着たいです!!


目標変更!(5/1決意)
6/17までに62kgをめざす!!!
1週間に1kg減。
厳しいけど、頑張る。


第二弾こそ、7月1日までに63kg!!(4/17決意)
今回の目標は1週間で500g確実に減量。
食べる前に考える!!!(笑)
体を動かす!!!
この2点に絞って、がんばります〜〜



第一弾は3月末までに65kgになるのが目標です〜(結果:頓挫)
2015/1/31
目標変更(笑)1か月4kg減めざして行きます!!
65kgになるまで珈琲断ちを決意。
最終目標は56kg!!
2015年1月10日スタート
開始時73.8kg   
-10kg
現在63.8kg 34.0%
あと1.8kg
目標62.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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ゆみ
49歳 女性 
155.0cm 66.2s

みさプー
28歳 女性 
155.1cm 62.5s

ミルキー
41歳 女性 
155.0cm 65.7s

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まいっと
40代後半 女性 
155.0cm 98.2s

はるちゃん
40代前半 女性 
163.3cm 85.1s

ころちゃん
40代後半 女性 
163.5cm 76.5s

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