ダイエット日記 > まったりさんのマイページ > 早朝運動の味変え〜〜♪
日記
2015年5月1日(金)
体重53.2kg   体脂肪率29.0%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

未記入

ラジオ体操

未記入

スクワット

未記入

開脚ストレッチ

未記入

ウォーキング1万歩以上!

○

お菓子禁止

×

揚げ物禁止

×

ご飯は一日2杯まで。

○

体幹トレーニング1分

○

朝に運動or筋トレ

○

マゴワヤサシイ食生活

○

ダイエット再開して今年1月より、毎朝、DVDの
モムチャンダイエットをしてたわけですが…
たぶん、よかったと思うんですが、
…ウエストもくびれてきた…???ような気がするし
ヒップもあがった???ような気がするし…(弱気w)

でも…
あ、き、た。

飽きました…。

そして、体脂肪にはモムチャンあまり効かないような??
とにかく今は、体脂肪を減らしたいです!!やっぱり筋トレ?

で、なにか朝にする筋トレ運動ないかなぁ〜〜と思ってたんですが

昨日図書館で借りてきた「一生太らない体のつくり方」という本の

「スロトレ」に乗り換えようと思います〜〜〜!!

これは毎日してはいけない筋トレらしく、
週3日か2日でいいらしいのです。最低1日あけないといけないらしい…

さっそく朝メニューをこなしていくと…
ありえないほどの汗が…脂汗も…
筋肉が使われてるのがわかる〜〜〜!
結果が出るのが3か月後ということで…
とりあえず…がんばれるだけがんばってみようと!!

1日あけないといけないということで、
明日の朝は何をしようかな♪久々にヨガしような

ヨガ→スロトレ→ヨガ→…にしようかと思っております。

というわけで、、しばらくモムチャンはお休みです☆


コメント
 
 
2015年5月1日 21:23
そんなに汗が出るってことは、
息が切れるような激しい運動なんですか?
でも、スロトレって書いてあるねぇ??
ふくしあ
2015年5月1日 21:31
石井直方先生、
この間NHKの「きょうの健康」に出ていましたよ。
私が朝やっているスロトレは、この石井先生が番組で紹介していた物を2種類やっています。


>白湯さん。
番組ではアナウンサーと、高齢の女性がやっていたけど
きつそうでした。


私?私もゆっくり10回がやっとです(>_<)
 
 
2015年5月2日 05:24
はつたまちゃん、おはよう(*^-^*)
新しいことにチャレンジするっていいね!!
スロトレは、以前やってましたが
はつたまちゃんの日記を読んで
また、始めたくなったよ〜。
 
 
2015年5月2日 08:26
おはよっ♪
私も同じ石井直方さんの「大腰筋エクササイズ」を
取り入れてます。

3ヵ月後、成果が出ているといいですね^^
p(*^-^*)q がんばっ♪
 
 
2015年5月2日 15:40
本のご紹介ありがとうございます^^
筋トレ嫌いだけどw探してみようかな?
 
 
2015年5月2日 20:29
>ふくしあさん
へぇ、結構きついんですね。
情報ありがとうございます。m(_ _)m

>はつたまさん
これは、3か月後に期待しちゃいますね♪
2015年5月3日 09:30
白湯さん♪
激しいというか
脂汗がでる、じわじわしんどいカンジです〜〜〜!!

3か月…続くかなぁ(苦笑)…とにかくがんばります!!
2015年5月3日 09:35
ふくしあ さん♪

そうだったのですね!!

スロトレのスクワットをやったら昨日は一日中筋肉痛でした…。今朝も…。

この本には、1つの運動を
10回3セットなんです…。
10回やるのが精いっぱいなのに、それを3回。。。

スロトレは、この本とは違う本(同じ石井直方先生の本)、1つの運動10回だけでよかったのになぁ〜〜〜…とちょっとやり方が違うのかなぁ?と思ってます。
ふくしあさんは1つの運動なんかいされてましたでしょうか??

とにかく筋肉痛が取れないので、
1日あけて、今朝はまたがんばってやったのですが
今回は2日あけようと思ってますぅ〜〜
2015年5月3日 09:37
にこ♪ さん♪

スロトレにこ♪さんもやってたんや〜〜〜〜!!
私も以前やってて、で、やめましたが(笑)
久々に本を読んでまた再燃しました〜〜〜!!

ウエストのくびれも欲しいから、一日あける日で、運動なにか考えてるねん。いいのがあったら教えて〜〜〜!
2015年5月3日 09:38
花梨 さん♪
大丈夫でしょうか…??入院…早くよくなりますように…。

大腰筋エクササイズも気になります♪チャックしてみますね〜〜!!
2015年5月3日 09:39
キノコ さん♪
筋トレ、私も好きじゃないです〜〜〜(笑)
でも本当、体脂肪がなかなか減らないので、いろいろ試行錯誤しております〜〜!!


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41歳 女性 身長:159.5cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

主婦で、高校生、中学の子どもがいます。

体脂肪率減らしたい!
ナイスボディーになりたい!
ボチボチがんばりまーす!

目標
6月30日 55キロ (達成!54.8kg)
7月31日 53キロ(達成できず。。55.5kg)
8月31日54キロ
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-2kg -1.4%
現在55.0kg 32.6%
あと5kg あと8.6%
目標50.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
        
21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 54.5s

よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 56.8s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.8s

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.3s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

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