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日記
2015年5月1日(金)
体重51.0kg   体脂肪率28.3%

一日一運動

未記入

一日一美(容姿・心)

未記入

一日一掃除(自宅)

未記入

一日一美食

未記入

一日一笑

未記入

基礎代謝を高める(筋トレをする)

○

有酸素運動をする

○

ストレッチをする

○

1日の総摂取カロリーを守る(−100kcal)

○

1日3食を守る

○

ゆっくり食べる(ドカ食いしない)

○

食物繊維をとる

○

サプリメントをとる

○

継続する

○

最低体重が出た!

17:15
体重51.0kg

4月からダイエットを始めて最低体重を記録!

カーブス行って30分体操して、
フィットネスに行って筋トレして、
ランニングマシンで走って(25分)、
エアロバイク漕いで(15分)、
プールで歩いた(30分)直後。

今は、水分補給して、お昼ごはんも食べたあとなので、増えているかな。

前は、51キロで、太ってる(;_:)と思っていたのに。

ダイエットをさぼっていた分、頑張らなくては。


カーブスは月初めて、体力測定をやってた。

私は混んでいたので今日は辞めたけど(というか4月入会だから別にやらなくてもいいかな)、

みんな「どうだった?」「どうだった?」と言いあって楽しそう。

カーブスはネットで悪評もあるけど、

頑張っている仲間のおばちゃん、おばぁちゃんを見ると、

私も頑張らなきゃなって思うし、地域のネットワークって感じ。

最初は気づかないふりしたけど、同級生のお母さんがいて、

「りかちゃん!」といい歳をして下の名前で呼ばれたりして。

そのお母さんに「りかちゃん、入ってきた時より痩せたよね〜」

と言ってもらい、ちょっと嬉しかった。

キリより、開始時より体重10キロ、体脂肪10%減らせたら・・・。

な〜んて、調子よく思ってしまう1日でした。





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40代後半 女性 身長:157.0cm
開始時の体重は2015年4月のものです。
最近は48.5〜50.5の間でほぼ安定しています。
浮腫みやすく、短期間で±2キロ変動はあるので、あまり体重の数値は気にせず、運動を継続的にどう続けていくか(運動嫌いなので)、そこがもっぱらの悩みです。
2009年4月3日スタート
開始時54.1kg 30.2%
-4.7kg -2%
現在49.4kg 28.2%
あと1.4kg あと5.2%
目標48.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年5月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 10
16
25 26
27 28 29 30 31

 

みきすけ
40歳 女性 
155.0cm 52.2s

意志強子
52歳 女性 
160.0cm 52.3s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.7s

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