ダイエット日記 > ちろのすけさんのマイページ > 豆乳ダイエット4日目〜2年目突入
日記
2015年5月1日(金)
体重55.8kg   体脂肪率29.4%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

○

よく噛んで食べる

○

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

○

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

未記入

ストレッチ運動を100回以上やった

○




今日でダイエット始めて1年目になります。

▼起床時測定

・体重55.8s 
・体脂肪29.4%
・内臓脂肪レベル3
・骨格筋率27.7%
・体年齢38歳
・基礎代謝1219
・BMI 20.7

血圧 131-98-85


数字上は結果は出たように見えますが
体型は太ったままですorz


無謀なスリーサイズ公開します
恥ずかしいので
あとから消したらスミマセン(^_^;)

朝現在
B91 UB79.5 W80 H90
太もも46.5 ふくらはぎ30 足首20
二の腕26 手首14.5

ネットで検索したら
164cmの適正ウエストは60〜64cmみたいです
UBも適正70cm…ってマジですか orz
肋骨抜くしかない気が…(笑)

http://www.h-nc.com/cat3/post_53.html


食事療法だけでは筋肉は
作られないということですね(^_^;)

別に太ったままでもいいじゃない…

1年前はスリーサイズ全部100cm超えでしたし!


でもでも…血圧下がらないのは
有酸素運動をせず、筋トレもしてこなくて
体は太ったままだから????

わははは

orz

体重だけ減らせばいいってもんじゃない例です。



▼起床時 調製豆乳200


▼朝食 小豆ごはん71g 鳥のからあげ74g
    タラの芽・こごみ・三つ葉のおひたし 茹でた黒豆
    トマト バジルドレッシング少々
    バナナ ヨーグルト オリーブオイル レーズン
    ブラックサンダー1本110kcal ブラックコーヒー
    アーモンドチョコ3粒


▼昼食 ごはん91g とりのからあげ86g
    新玉ねぎスライス カイワレ レタス 
    こごみおひたし
    黒豆 バジルドレッシング10g
    アーモンドチョコ2個 高野フルーツチョコ7個
    クッキー コーヒー


コメント
2015年5月2日 01:00

記念日(って呼び方でいいのかな?)、おめでとうございます&お疲れ様でした!
ここからまた新しいスタートですね。

自分のサイズ、しっかり自分で測ったことないかもです。
バスト、ウエスト、ヒップくらいなら下着購入のとき測られるけど、二の腕とかやったことない……!
これはいかん!ちゃんと知っとくべきですよね。

ダイエットは食事が9割だけど、確かにそれだけじゃ「引き締まる」のは難しいですよね。
私もこれが悩みです。
体重だけ落としても見た目不健康だと嬉しくないかも……。
2015年5月3日 11:37
>hinacoさん

ありがとうございます〜。
私の場合は節目に来ると「もうここまででいい」と
思ってしまいがちで、リバウンドが危ないのですが(笑)
hinacoさんやみなさんの日記を見て
おのれを奮い立たせたい所存です(笑)。

公開しなくてもスリーサイズやボディサイズは
記録しておいたほうがいいそうですよ。
特に全身写真なども記録保存しておくと
頑張った成果がわかりやすいとか。


以前、大幅ダイエットに成功した方が
ブログに書いてらして。。。
写真はあまり撮影してないのですが
それからはボディサイズだけは測って記録してます。
二の腕はご家族に測ってもらうといいかも(^_^;)

今頃はご友人の結婚式の頃かしら?
無事にスピーチ出来て、楽しんでるといいなあ(*^_^*)

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40代後半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.2s

みく
40代後半 女性 
164.2cm 61.6s

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おかん
61歳 女性 
158.0cm 87.1s

女性 
156.0cm 63.9s

るぅ
50代前半 女性 
161.0cm 65.1s

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