日記
2015年5月1日(金)
体重55.6kg   体脂肪率29.0%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

673日目

23:59
体重55.6kg  体脂肪率29.0%

減った。
ついに55s突入したー!
それだけでもわりとテンション上がりますね。
とかいって油断するとすぐ戻るからなあ。
難しいところだ。
体脂肪率も少し減ってる?
運動して筋肉量が増えて、体脂肪率が減っても次の日は増えてるから不思議だよね。
寝ると筋肉量って減っていくの?
それとも体重計が壊れてきたのだろうか…。

【朝食】
なし

【昼食】12時24分
ゆかりおにぎり
魚の照り焼き?
鶏肉とキャベツの炒めもの
ココア

【夕食】21時43分
みかん 飲むヨーグルト

【間食】
チョコボール(ピーナッツ)
マカデミアチョコレート 一粒
旨ミルクアイス
いそべ団子

【飲み物】
キャラメルマキアート(スターバックス) グランデサイズ
ほうじ茶
牛乳屋さんの珈琲
ココア

今日はお休みー
仕事だったら月始めで荷物大量に届いてるんだろうなあ。
まあ、お休みと言ってもやることはあるんだけど。
お金下ろしたり支払いしたり。
時間があったら眼科にも行ってこないとなんですが。
あとはちょっと地元をぶらぶらしたい。
チュチュアンナでルームウェア買おうか迷い中です。
最近暑くなってきたらいつものルームウェアたと暑いんだよね…。
朝ごはんはなしー
なんか早朝とかにも目が覚めて、途中で寒さと痛さで目が覚めたけど、最終的に起きたのはお昼近くだったからなあ。
なので朝ごはんは食べ損ねました。
でも休日でこんなに寝たの久しぶりな気がするなあ。

今月歩の目標

体重 55.6s→54.0s
体脂肪率 29%→28%
BMI 22.1→21.5
筋肉量 37.2s→38s
内臓脂肪レベル 3.5→キープ
基礎代謝量 1229kcal→1250kcal
体内年齢 20歳→キープ
基本項目は減らすけど、筋肉量やら基礎代謝は増やさないとなあ。
もしくはキープか。
減らせるところは減らして増やせるところは増やす。
そのシステムで頑張ろう。
なかなか筋肉量が増えなくなってきたので困る。
年かなあ…。
まずはご飯減らしたり運動したり、できるところから始めよう。

家でまったりしてるのもいいなあと思ったけど、さすがにお金下ろさないと過ごせなくなるので今日は少しお出かけコースで。
眼科はまあ次回でもいいので、行けたら行こうかな、程度で考えてる。
お昼ごはんはおにぎりとおかず。
魚と肉ってメインばっかりだけどね。
おいしかったです。
汁物なかったから今日帰ったら久しぶりに、作ろうかなー
お金おろして地元をぶらぶらしたあと、眼科にも行ってきましたー
用事は早めに済ますのがいいってことかな、やっぱり。
まんが喫茶にも寄れたし、スーパーで朝ごはん(飲み物)も買い込めたから満足。
ただ、バスを逃したから久しぶりに1駅歩いたけど。
夜ごはんは結局飲むヨーグルトになりました。
汁物作り損ねた…。
明日にでも作ろうかなー
今月は支払いが多いので余計な出費はしないようにしないとなあ。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー


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25歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.1kg -3.2%
現在59.4kg 31.2%
あと11.4kg あと10.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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sara
30代後半 女性 
160.2cm 60.7s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.4s

ゆうゆ
女性 
157.0cm 62.2s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.8s

もこちゃ
40代前半 女性 
151.0cm 58.5s

Qちゃん
54歳 女性 
157.1cm 57.7s

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