日記
2015年5月1日(金)
体重104.8kg   体脂肪率38.7%

朝の体重測定

○

夜部屋戻ってからの体重測定

○

食べた物を記録する

○

夕食後に何も食べない!

○

何でもいいから運動をすること!

○

【191日目】

22:54
体重104.8kg  体脂肪率38.7%



さぁ〜て今日から5月だぁー!
今月もがんばってこぉーーーーーーっと
いい結果残せるように・・・
維持できるよーーに!


●朝食【 7:28】
 ・大豆粉食パン(6枚切) 1枚
 ・アボカドハム卵サラダ(レタス、新玉)
 ・豆腐とベーコン豆もやし塩コショウ焼き
 ・kiriかいわれ生ハム巻き
 ・麦味噌汁昨日の残り(大根、人参、えのき、厚揚げ、椎茸、玉ねぎ
 (+ゆず七味


●間食【10:26】
 ・ストレートティ 無糖 1杯


●昼食【12:05】
 《お弁当》
 ・白米
 ・玉子焼き
 ・フランクフルト2色ピーマンマヨ焼き
 ・タコと舞茸、しめじのバター焼き
 ・キャベツ塩昆布炒め
 ・鶏もも塩コショウ焼き
 ・クノール韓国チゲスープ 4.2g 35kcal


●間食【18:00】
 ・タルトクッキー 3枚


●間食【18:30】
 ・あたりめ 1本


●夕食【19:31】
 ・鯛のお刺身
 (+わさび醤油
 ・トンテキ(塩コショウ)+焼きもやし
 ・大根サラダ(豆腐青しそのっけ)ゴマドレ




≪運動≫【21:00】
〜ストレッチ、筋トレ、モムチャンビクス〜で1時間強
 
  ストレッチ、ウエストツイスト3種 他1種
  腕立て10回、腹筋20回、背筋10回、腹上げ20秒キープ
  スクワット5×3 5セット  
  モムチャンビクス 34分
  柔軟、ストレッチ
  腕立て10回、腹筋20回、腹上げ20秒キープ




(*・〜・*)う〜ん
体力がまったくなくなってるなぁ・・・
息ゎあがらなかったけど・・・

フラフラァ〜〜


しっかりしないと!!


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40歳 女性 身長:172.0cm
2014-10-23登録でびゅーw
117.6`からのSTARTt!!

《記録》
H26-10/23→12/25
 (106.4kg) -11.2`
だらけてサボり気味…
再決意するまで  
(110kgまで)+3.6リバウンド

H27-4/2
(110kgから再START
  ↓
H27-10-11
最低値 92.4kg

そしてリバウンドが始まる・・・


ほんま根っからのデブで
嫌になる・・・
けどやっぱり
もぉ逃げたくないから

H29-3/10
またまたまたまた再START!!!


こんなヤツですけど
絡んでもらえたら
めちゃくちゃ喜びます♪

足跡ペタペタ…
踏み逃げごめんなさぃ><

来てくださったつぃでに
コメント、足跡ペタッと
残してもらえたら嬉しいです★

どうぞ仲良くして下さいd(・ωv*)
ぉ友達募集中でぇーす!w


2014年10月23日スタート
開始時115.2kg   
-2.4kg
現在112.8kg 41.5%
あと32.8kg あと11.5%
目標80.0kg 30.0%

 

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okasi
30歳 女性 
170.0cm 114.5s

もちのすけ
38歳 男性 
169.0cm 109.8s

カープ
男性 
172.0cm 112.4s

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