日記
2015年5月1日(金)
体重58.8kg   体脂肪率27.9%

駅まで歩く。又は30分ウォーキング

○

セルエクササイズ

○

発酵食品を食べる

○

今日のお通じは?

○

5月1日(金曜)

13:06
体重58.8kg  体脂肪率27.9%


とうとう5月ですね!ヤクモです。
すでに暑いです。
日焼け止めを忘れないようにしなきゃ〜。

 おから入りフルグラクッキー 1枚


@もやし
 フランク 1/2
 チキン照り焼き
 アボカド
 おからケーサクレ風 チーズカレー味
 ヨーグルト
 カフェオレ

おからパウダー消費に甘くないので探してみました。
おからは半分残し。

間食 ファイア 微糖
 
Aおからケーサクレ風 チーズカレー 半分
 おから入りフルグラクッキー
 カフェオレ 持参


間食 おせんべい系は帰宅時に。

おからとフルグラ消費。クッキーは普通に小麦粉も使ってるんであんまりヘルシーではない。
 


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46歳 女性 身長:158.0cm
ゆるくやっていきます。
食べたいものは食べちゃう。すいません。
右膝の骨が60代ですねってお医者さんに言われてます。
体重軽くなって負担減らしたいな^^

20代前半に行ってたスポクラのお兄さんに「体重は落ちても服のサイズはかわらないですよ」と言われたのが心残りです。どんだけ骨太!
がっちり系です。

;´・ω-)つ つ;´・ω-)つ つ;´・ω-)
2013年7月31日スタート
開始時66.0kg 30.0%
-4.3kg +3.4%
現在61.7kg 33.4%
あと3.7kg
目標58.0kg   

 

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ちょこふらぺ
女性 
160.0cm 62.4s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.2s

ショコラ
40代前半 女性 
160.0cm 64.1s

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まるお
37歳 男性 
174.0cm 69.0s

ゆう
20代後半 女性 
163.7cm 57.9s

まっきィ*
42歳 女性 
163.0cm 73.2s

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