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2015年5月1日（金）
体重56.4kg 体脂肪率36.8％湯船に浸かる |  | お茶かハーブティーを飲む | |
フルーツ・野菜を摂る | | 散歩かヨガなど運動をする |  |
掃除・片付けをする | | お通じ | |
自炊材料と必需品だけを買う | | 満腹は十分目まで | |
一日10分くらい自分磨き | |
昼：
コーラ一杯
おうちピザ1枚分
コーラ
チョコがけドライフルーツ
紅茶・ディンブラ・牛乳・砂糖
紅茶・ダージリンブレンド
ゆずミルクプリン
夜：
コーヒー・砂糖・生クリーム
コーヒー・牛乳
納豆・からし・たれ・ごはん
胡瓜たっぷりポテトサラダ
紅茶・レディグレイ
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37歳 女性 身長：147.0cm
健康診断で注意されました。
記録だけでも残せるよう続けていきたいです。
2015.1.1から心機一転。
健康的に痩せる、
そして続けて行くことを目指します。
記録だけでも残せるよう続けていきたいです。
2015.1.1から心機一転。
健康的に痩せる、
そして続けて行くことを目指します。
2013年10月29日スタート
| 開始時 | 55.5kg | 36.5％ |
 | +1.2kg | -0.7％ |
| 現在 | 56.7kg | 35.8％ |
| あと11.7kg | あと9.8％ |
| 目標 | 45.0kg | 26.0％ |
| 今日 | ： |    |
| 昨日 | ： |   |
| 合計 | ： |  |
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