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2015年5月1日(金)
体重56.4kg 体脂肪率36.8%湯船に浸かる | ![]() | お茶かハーブティーを飲む | ![]() |
フルーツ・野菜を摂る | ![]() | 散歩かヨガなど運動をする | ![]() |
掃除・片付けをする | ![]() | お通じ | ![]() |
自炊材料と必需品だけを買う | ![]() | 満腹は十分目まで | ![]() |
一日10分くらい自分磨き | ![]() |
昼:
コーラ一杯
おうちピザ1枚分
コーラ
チョコがけドライフルーツ
紅茶・ディンブラ・牛乳・砂糖
紅茶・ダージリンブレンド
ゆずミルクプリン
夜:
コーヒー・砂糖・生クリーム
コーヒー・牛乳
納豆・からし・たれ・ごはん
胡瓜たっぷりポテトサラダ
紅茶・レディグレイ

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