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日記
2015年5月1日(金)
体重69.4kg   体脂肪率37.8%
消費カロリー 2,036 kcal

ウオーキング1時間する!

○

スムージーを作って飲む!

○

夕飯は8時前に終わる!

○

夕飯では、炭水化物は少なめにする!

○

ダイエットやっと始めました!

10:18
体重69.4kg  体脂肪率37.8%

今日からやっとダイエット始めました。

2015年4月30日(木)本日の恥さらし

体重   69.4キロ
BMI   27.1 肥満度1
体脂肪  37.8% 軽肥満
筋肉  40.6キロ
骨量  2.6キロ
内臓脂肪 8.5キロ 標準(え?いいの?)
基礎代謝 1298 カロリー
体内年齢  57歳 なんじゃー!
体内水分率 48% 普通(水太りじゃなかったー)

朝 1時間、ウオーキング(消防公園)
夕方1時間、ウオーキング(桜公園)

えらい〜〜〜!

朝、スムージー作って飲んだ、

えらい〜〜〜!

午後に、昨日の料理教室のイチゴタルト食べた、

がーん!

夕食は豚ミルフィーユ鍋。

夜八時までに、夕食が終わらなかったよー。

夕食後に目がかすむ、血糖値が高いのか?(こわっ)


夕食後の体重、70,1 キロ。

がーん! 増えてる〜。

明日も、もっと頑張ろう!













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50代後半 女性 身長:160.0cm
定期健診で、医者から「太り過ぎ!」、次の検診までに、生活改善してやせるように言われましたが、何もやらずにダラダラと二ヶ月が経ちました。やばい、次の検診まであと一ヶ月!それまでに、何とかやせて、良い数値を見せなければ!
私のデブさを世間に公表して、恥ずかしさを感じながら、頑張ります。
2015年5月1日スタート
開始時69.4kg 37.8%
-4.4kg -0.8%
現在65.0kg 37.0%
あと5kg あと7%
目標60.0kg 30.0%

 

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