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2015年5月1日（金）
体重69.4kg 体脂肪率37.8％ 消費カロリー 2,036 kcal
ウオーキング１時間する！ |  | スムージーを作って飲む！ | |
夕飯は８時前に終わる！ | | 夕飯では、炭水化物は少なめにする！ | |
今日からやっとダイエット始めました。
2015年4月30日（木）本日の恥さらし
体重 ６９．４キロ
BMI ２７．１ 肥満度１
体脂肪 ３７．８％ 軽肥満
筋肉 ４０．６キロ
骨量 ２．６キロ
内臓脂肪 ８．５キロ 標準（え？いいの？）
基礎代謝 １２９８ カロリー
体内年齢 ５７歳 なんじゃー！
体内水分率 ４８％ 普通（水太りじゃなかったー）
朝 １時間、ウオーキング（消防公園）
夕方１時間、ウオーキング（桜公園）
えらい～～～！
朝、スムージー作って飲んだ、
えらい～～～！
午後に、昨日の料理教室のイチゴタルト食べた、
がーん！
夕食は豚ミルフィーユ鍋。
夜八時までに、夕食が終わらなかったよー。
夕食後に目がかすむ、血糖値が高いのか？（こわっ）
夕食後の体重、７０，１ キロ。
がーん！ 増えてる～。
明日も、もっと頑張ろう！
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50代後半 女性 身長：160.0cm
定期健診で、医者から「太り過ぎ！」、次の検診までに、生活改善してやせるように言われましたが、何もやらずにダラダラと二ヶ月が経ちました。やばい、次の検診まであと一ヶ月！それまでに、何とかやせて、良い数値を見せなければ！
私のデブさを世間に公表して、恥ずかしさを感じながら、頑張ります。
私のデブさを世間に公表して、恥ずかしさを感じながら、頑張ります。
2015年5月1日スタート
| 開始時 | 69.4kg | 37.8％ |
 | -4.4kg | -0.8％ |
| 現在 | 65.0kg | 37.0％ |
| あと5kg | あと7％ |
| 目標 | 60.0kg | 30.0％ |
| 今日 | ： |   |
| 昨日 | ： | |
| 合計 | ： |  |
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