日記
2015年5月1日(金)
体重48.1kg   体脂肪率24.0%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(* ̄∇ ̄)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

6時間以上寝る ヾ(@〜ρ〜@)ノ Zzz…

未記入

14日目 *食事*

00:00
体重48.4kg  体脂肪率21.2%

【朝食7:40】 48.20 +0.20
水素水
甘酒+無調整豆乳
いちご3個+コンデンスミルク
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン2個)
味付のり 3枚

【間食】
水素水

【昼食12:01】 48.10 +0.30
白米ご飯+ごましお
お味噌汁 [セリ・豆腐+わかめ]
竹輪きゅうり+マヨネーズ
かぼちゃの煮物 1つ
青こごみの胡麻和え
しそ巻き 1つ

【間食】
スーパーBIGチョコ
DHCヘルシーさかなスナック(うま塩味) 2/3袋
水素水
パン試食

【夕食16:35】 
〜 サブウェイ 〜
アイスカフェオレS
BLTサンド

【間食】
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン2個)
干しいも 小4枚
アーモンド 23粒
カルピス+水素水

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48.80 → 48.20(48.10) → 48.55 → 48.35
周期14日目 朝一○
サプリ:ビタミンC・ビタミンD・亜鉛・イソラ
漢方:参茸補血丸20丸・双料杞菊顆粒1包・腎仙散1包・炒麦芽1包
運動:スクワット10回×5、ワイドスクワット10回×5、レッグマシン1分30秒 
   ラジオ体操第一、青竹踏み
※旦那に優しくする:△
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
+1.3kg -2.4%
現在51.2kg 22.4%
あと2.2kg あと1.4%
目標49.0kg 21.0%

 

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ロシェル
女性 
164.0cm 51.0s

Jane
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164.0cm 53.2s

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しろくま
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