14日目　＊食事＊

2015年5月1日（金）

体重48.1kg 体脂肪率24.0％

お通じ♪ (*≧艸≦)		こまめに水分摂取するヽ(*￣∇￣)◆ゞ
朝：よく噛んでゆっくり食べる！		昼：よく噛んでゆっくり食べる！
夜：よく噛んでゆっくり食べる！		朝と夜の体重差を700ｇ以内にする！
ストレッチなど軽い運動 ∩＾ω＾∩		6時間以上寝るヾ(@～ρ～@)ﾉ Zzz…

00:00

体重48.4kg 体脂肪率21.2％

【朝食7:40】　48.20　+0.20
水素水
甘酒+無調整豆乳
いちご3個+ｺﾝﾃﾞﾝｽﾐﾙｸ
ﾄﾞﾗｲﾌﾙｰﾂ（ﾃﾞｰﾂ1個・無添加ﾌﾟﾙｰﾝ2個）
味付のり 3枚

【間食】
水素水

【昼食12:01】　48.10　+0.30
白米ご飯+ごましお
お味噌汁［ｾﾘ・豆腐+わかめ］
竹輪きゅうり+ﾏﾖﾈｰｽﾞ
かぼちゃの煮物 1つ
青こごみの胡麻和え
しそ巻き 1つ

【間食】
ｽｰﾊﾟｰBIGﾁｮｺ
DHCﾍﾙｼｰさかなｽﾅｯｸ（うま塩味） 2/3袋
水素水
ﾊﾟﾝ試食

【夕食16:35】　
～ｻﾌﾞｳｪｲ～
ｱｲｽｶﾌｪｵﾚS
BLTｻﾝﾄﾞ

【間食】
ﾄﾞﾗｲﾌﾙｰﾂ（ﾃﾞｰﾂ1個・無添加ﾌﾟﾙｰﾝ2個）
干しいも小4枚
ｱｰﾓﾝﾄﾞ 23粒
ｶﾙﾋﾟｽ+水素水

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48.80　→　48.20（48.10）　→　48.55　→　48.35
周期14日目　朝一○
ｻﾌﾟﾘ：ﾋﾞﾀﾐﾝC・ﾋﾞﾀﾐﾝD・亜鉛・ｲｿﾗ
漢方：参茸補血丸20丸・双料杞菊顆粒1包・腎仙散1包・炒麦芽1包
運動：ｽｸﾜｯﾄ10回×5、ﾜｲﾄﾞｽｸﾜｯﾄ10回×5、ﾚｯｸﾞﾏｼﾝ1分30秒　
　　　ﾗｼﾞｵ体操第一、青竹踏み
※旦那に優しくする：△
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ひより

女性身長：163.5cm

万年ﾀﾞｲｴｯﾀｰですｗ
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58㎏（高3のとき）
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ｽﾃｯﾊﾟｰで落として45～47kgを
ずっとｷｰﾌﾟしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49㎏前後。orz

とりあえずｷｰﾌﾟしてた頃の
体重に戻すのが目標!!

2015年2月27日スタート