夜の散歩

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2015年5月1日（金）

収支カロリー 321 kcal

摂取カロリー 1,685 kcal

消費カロリー 1,364 kcal

ランニング		筋トレ＆ストレッチ
ベジファースト		朝食もしくは豆乳
夜は主食なし		昼はお米を食べる
女子アナ座りを意識		走らない日は酒禁止（1万歩以上歩いたらOK）
入浴する

08:56

走らない日は飲まないと決めて約1か月。

だいたい週に1～2回程度なんだけど、
ずーーーっと飲んで寝るが習慣だったせいか
寝つきが悪く。

どれだけ疲れててもベッドに入ってから寝れない。

だから、時間がある時は、夕飯のあとに散歩してみることにした。
さらに体を疲れさせよう作戦。

昨日も旦那に付き合ってもらって軽く散歩。

そうすると、走らない日は4000歩レベルだけど
多少は歩数も増えていい感じ。

昨日の結果
総消費量1578kcal
歩数11720歩
脂肪燃焼20.6g