日記
2015年5月1日(金)
収支カロリー 321 kcal
摂取カロリー 1,685 kcal
消費カロリー 1,364 kcal

ランニング

×

筋トレ&ストレッチ

×

ベジファースト

○

朝食もしくは豆乳

○

夜は主食なし

×

昼はお米を食べる

○

女子アナ座りを意識

○

走らない日は酒禁止(1万歩以上歩いたらOK)

×

入浴する

×

夜の散歩

08:56

走らない日は飲まないと決めて約1か月。

だいたい週に1〜2回程度なんだけど、
ずーーーっと飲んで寝るが習慣だったせいか
寝つきが悪く。

どれだけ疲れててもベッドに入ってから寝れない。

だから、時間がある時は、夕飯のあとに散歩してみることにした。
さらに体を疲れさせよう作戦。

昨日も旦那に付き合ってもらって軽く散歩。

そうすると、走らない日は4000歩レベルだけど
多少は歩数も増えていい感じ。


昨日の結果
総消費量1578kcal
歩数11720歩
脂肪燃焼20.6g


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45歳 女性 身長:154.0cm
基本、動いて痩せる。
ドカ食いしない。
でも、お酒はやめません。

体重の変動大きいです。
2015年2月5日スタート
開始時44.0kg 23.6%
+2.3kg +2%
現在46.3kg 25.6%
あと4.3kg あと9.6%
目標42.0kg 16.0%

 

今日
昨日
合計

 

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梅丸
32歳 女性 
151.0cm 48.1s

うさまる
女性 
154.0cm 47.5s

なかちゃん
女性 
151.0cm 43.7s

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鏡もち
40代前半 女性 
162.0cm 91.3s

べし
45歳 男性 
169.0cm 64.5s

へこきぶた2015
30代前半 
164.0cm 116.6s

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