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日記
2015年5月1日(金)
体重75.6kg   体脂肪率35.5%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

未記入

体動かした?

未記入

ストレッチ、筋トレ出来た?

未記入

ダイエット432日目*あさ

08:32
体重75.6kg  体脂肪率35.5%

*朝ご飯*
キャベツたっぷり乗せて、ゆで卵乗せたサンドイッチ
残ったスープ少し

☆4月の振り返り☆

忙しくてただただ終わったなー。
今までで一番ダイエットから逃げてた気がします。
案の定ちょっとリバウンド_(  _~ω~ )_
後半なったから、少しモチベーションもあがりまた頑張らなきゃと思ってます!!少しずつ日記をこまめに書くことも出来始めたので!そして最低でもアプリで体重体脂肪率入れるのは最低続けなきゃと思ってます(´・ω・`;)
まずは前の体重に戻す所から始めなきゃな!
今月は

目標74kg

ちょっと目標がプレッシャーなりそうだけど。。。
仕事のメンタルがちょっと弱ってるので、今かなり弱気だけど、せめて自分の為に頑張りたいな!!


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30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。
それからピンキーに登録して、73kg台まで減量したものの、仕事のストレスきっかけに79kgまで2回目の
リバウド(ノд-。)
今年こそ、リバウドせずに減量に成功すべく日々一進一退です!
どうぞ、宜しくお願いします!!
ピンキーの皆さんと一緒に、目標に向けて頑張りたいです(>Д<)ゝ”


2014年3月18日(82.8kg)〜スタート
2015年10月13日(78.5kg)〜再スタート
2015年12月11日(78.9kg / 38.2%)〜運動スタート
2016年1月20日〜ウォーキングスタート

・ヤーナリズ
・筋トレ(腹筋、背筋、腕立て30回×1or2セット)
・空中足回し(30回×2セット)
・腰回し左右60回
・腰まわり、肩回し、足ストレッチ
・ラジオ体操(2016/12.18〜)

※出来る範囲でやったりやってなかったり。
2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-4.3kg -1.3%
現在78.5kg 37.8%
あと4.5kg
目標74.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年4月  
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29 30

 

今日ここ
60代後半 女性 
167.0cm 76.7s

こまきち
44歳 女性 
168.0cm 79.6s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 79.4s

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.0s

アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 63.0s

40代後半 女性 
156.0cm 53.5s

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