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2015年5月1日(金)
体重77.7kg 体脂肪率45.0%血糖値を急激に上げない食べ方をする 食物繊維→たんぱく質から食べる&低GI値のものをチョイス&高GI値のものは酢、牛乳と一緒に取る | ![]() | よく噛んで食べる | ![]() |
ご飯は1食100グラムorコンビニならおにぎり1個までにする(特に夕食) | ![]() | 通勤、片道だけでもバス停2つ分歩く | ![]() |
料理はなるべく薄味にする | ![]() | 腹筋系の運動をする | ![]() |
日常生活にながら運動を取り入れる | ![]() |

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40代前半 女性 身長:154.0cm
痩せたり太ったりを繰り返して、いつの間にか(?)こんな体重にまでなってしまったわたし(;´д`)
ちなみに今までの最低&最高体重は
最低47キロくらい
最高83キロくらい
その差、36キロって恐ろしすぎる(・・;)
っていうか、体脂肪率48%ってヤバすぎる!
長年、過食症ちっくだったし、太ったり痩せたりを繰り返しているし、子供の頃も太っていたからやせにくいだろうけど、色々研究してきちんと食べながら痩せてやります
( ̄ー ̄ゞ−☆
続けられる健康的な食生活を身につけて、それでキープできる体重まで落としたいなo(´・ω・`)o
果たしてそれは何キロなのか、わたしには未知数なのだけど。
それが50キロ台(できれば40キロ台)であることを願います
( ̄人 ̄)☆ミ
ちなみに今までの最低&最高体重は
最低47キロくらい
最高83キロくらい
その差、36キロって恐ろしすぎる(・・;)
っていうか、体脂肪率48%ってヤバすぎる!
長年、過食症ちっくだったし、太ったり痩せたりを繰り返しているし、子供の頃も太っていたからやせにくいだろうけど、色々研究してきちんと食べながら痩せてやります
( ̄ー ̄ゞ−☆
続けられる健康的な食生活を身につけて、それでキープできる体重まで落としたいなo(´・ω・`)o
果たしてそれは何キロなのか、わたしには未知数なのだけど。
それが50キロ台(できれば40キロ台)であることを願います
( ̄人 ̄)☆ミ
2015年2月21日スタート
開始時 | 81.3kg | 48.3% |
![]() | -9kg | -5.8% |
現在 | 72.3kg | 42.5% |
![]() | あと21.3kg | あと17.5% |
目標 | 51.0kg | 25.0% |
今日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
昨日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
合計 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
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