77.7kg 45.0％

2015年5月1日（金）

体重77.7kg 体脂肪率45.0％

血糖値を急激に上げない食べ方をする食物繊維→たんぱく質から食べる&低ＧＩ値のものをチョイス&高ＧＩ値のものは酢、牛乳と一緒に取る		よく噛んで食べる
ご飯は1食100グラムorコンビニならおにぎり1個までにする(特に夕食)		通勤、片道だけでもバス停２つ分歩く
料理はなるべく薄味にする		腹筋系の運動をする
日常生活にながら運動を取り入れる

08:26

体重77.7kg 体脂肪率45.0％

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あす

30代後半女性身長：154.0cm

痩せたり太ったりを繰り返して、いつの間にか(？)こんな体重にまでなってしまったわたし(;´д｀)

ちなみに今までの最低&最高体重は
最低47キロくらい

最高83キロくらい

その差、36キロって恐ろしすぎる(・・;)
っていうか、体脂肪率48%ってヤバすぎる！

長年、過食症ちっくだったし、太ったり痩せたりを繰り返しているし、子供の頃も太っていたからやせにくいだろうけど、色々研究してきちんと食べながら痩せてやります
(￣ー￣ゞ－☆

続けられる健康的な食生活を身につけて、それでキープできる体重まで落としたいなo(´・ω・`)o
果たしてそれは何キロなのか、わたしには未知数なのだけど。
それが50キロ台(できれば40キロ台)であることを願います
(￣人￣)☆ミ

2015年2月21日スタート