ダイエット日記 > あすさんのマイページ > 77.7kg 45.0％
2015年5月1日（金）
体重77.7kg 体脂肪率45.0％血糖値を急激に上げない食べ方をする 食物繊維→たんぱく質から食べる&低ＧＩ値のものをチョイス&高ＧＩ値のものは酢、牛乳と一緒に取る |  | よく噛んで食べる | |
ご飯は1食100グラムorコンビニならおにぎり1個までにする(特に夕食) | | 通勤、片道だけでもバス停２つ分歩く | |
料理はなるべく薄味にする | | 腹筋系の運動をする | |
日常生活にながら運動を取り入れる | |
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30代後半 女性 身長：154.0cm
痩せたり太ったりを繰り返して、いつの間にか(？)こんな体重にまでなってしまったわたし(;´д｀)
ちなみに今までの最低&最高体重は
最低47キロくらい
最高83キロくらい
その差、36キロって恐ろしすぎる(・・;)
っていうか、体脂肪率48%ってヤバすぎる！
長年、過食症ちっくだったし、太ったり痩せたりを繰り返しているし、子供の頃も太っていたからやせにくいだろうけど、色々研究してきちんと食べながら痩せてやります
(￣ー￣ゞ－☆
続けられる健康的な食生活を身につけて、それでキープできる体重まで落としたいなo(´・ω・`)o
果たしてそれは何キロなのか、わたしには未知数なのだけど。
それが50キロ台(できれば40キロ台)であることを願います
(￣人￣)☆ミ
ちなみに今までの最低&最高体重は
最低47キロくらい
最高83キロくらい
その差、36キロって恐ろしすぎる(・・;)
っていうか、体脂肪率48%ってヤバすぎる！
長年、過食症ちっくだったし、太ったり痩せたりを繰り返しているし、子供の頃も太っていたからやせにくいだろうけど、色々研究してきちんと食べながら痩せてやります
(￣ー￣ゞ－☆
続けられる健康的な食生活を身につけて、それでキープできる体重まで落としたいなo(´・ω・`)o
果たしてそれは何キロなのか、わたしには未知数なのだけど。
それが50キロ台(できれば40キロ台)であることを願います
(￣人￣)☆ミ
2015年2月21日スタート
| 開始時 | 81.3kg | 48.3％ |
 | -9kg | -5.8％ |
| 現在 | 72.3kg | 42.5％ |
| あと21.3kg | あと17.5％ |
| 目標 | 51.0kg | 25.0％ |
| 今日 | ： |   |
| 昨日 | ： |  |
| 合計 | ： |   |
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