ダイエット日記 > えんがわさんのマイページ > 59.8kg 26.1％
2015年5月1日（金） 
体重59.5kg 体脂肪率25.8％ 収支カロリー -1,550 kcal
摂取カロリー 1,531 kcal
消費カロリー 3,081 kcal
30分以上歩く |  | 野菜（食物繊維）から食べる | |
階段を使う | | 就寝4時間前は食べない（プロテイン、栄養補助食品を除く） | |
仕事中の飲み物は水かコーヒーかお茶（夏場はスポーツドリンクも可） | | お菓子を食べるときは夜以外 | |
外食は夜以外 | | ラジオ体操第一 | |
【7/13～多忙のため休止中】2週間に3回プール（2週目の日曜評価） |  | エアロバイクor踏み台昇降運動10分以上 | |
クロロゲン酸コーヒー1杯 | | 腹筋10回以上 | |
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30歳 女性 身長：163.0cm
もともとぽっちゃりだったのに、2014年前半、半年で＋10㎏の75㎏に。
なんとか70㎏まで減らしてもそこから下に行かず、また増えて…を繰り返しているので、もうちょっと頑張らないと。
ということで登録しました。
お肉が大好きなので、お肉の食べ方を工夫したい。
【登録前のざっくり状況】
2013上期 65kg
2013下期 69kg
2014/07 75㎏
2014/09 70㎏
2014/11 75㎏
2014/12 73㎏
2015/10 中断
2016/08 再開
なんとか70㎏まで減らしてもそこから下に行かず、また増えて…を繰り返しているので、もうちょっと頑張らないと。
ということで登録しました。
お肉が大好きなので、お肉の食べ方を工夫したい。
【登録前のざっくり状況】
2013上期 65kg
2013下期 69kg
2014/07 75㎏
2014/09 70㎏
2014/11 75㎏
2014/12 73㎏
2015/10 中断
2016/08 再開
2015年1月14日スタート
| 開始時 | 70.0kg | 40.0％ |
 | -10.6kg | -14.6％ |
| 現在 | 59.4kg | 25.4％ |
| あと2.4kg | あと2.4％ |
| 目標 | 57.0kg | 23.0％ |
2018年4月 
| 日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
| 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 |
| 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 |
| 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 |
| 29 | 30 |
