59.8kg 26.1％

2015年5月1日（金）

体重59.5kg 体脂肪率25.8％

収支カロリー -1,550 kcal

摂取カロリー 1,531 kcal

消費カロリー 3,081 kcal

一日1600カロリー以内		ジョギング30分以上
腹筋10回以上		スクワット10回以上
散歩20分以上		22時以降は食べない
30分以上歩く		野菜（食物繊維）から食べる
階段を使う		就寝4時間前は食べない（プロテイン、栄養補助食品を除く）
仕事中の飲み物は水かコーヒーかお茶（夏場はスポーツドリンクも可）		お菓子を食べるときは夜以外
外食は夜以外		ラジオ体操第一
踏み台昇降運動10分以上