ダイエット日記 > えんがわさんのマイページ > 59.8kg 26.1%


2015年5月1日(金)
体重59.5kg 体脂肪率25.8%
一日1600カロリー以内 | ![]() | ジョギング30分以上 | ![]() |
腹筋10回以上 | ![]() | スクワット10回以上 | ![]() |
散歩20分以上 | ![]() | 22時以降は食べない | ![]() |
30分以上歩く | ![]() | 野菜(食物繊維)から食べる | ![]() |
階段を使う | ![]() | 就寝4時間前は食べない(プロテイン、栄養補助食品を除く) | ![]() |
仕事中の飲み物は水かコーヒーかお茶(夏場はスポーツドリンクも可) | ![]() | お菓子を食べるときは夜以外 | ![]() |
外食は夜以外 | ![]() | ラジオ体操第一 | ![]() |
踏み台昇降運動10分以上 | ![]() |

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