日記
2015年5月1日(金)
体重59.5kg   体脂肪率25.8%
収支カロリー -1,550 kcal
摂取カロリー 1,531 kcal
消費カロリー 3,081 kcal

一日1600カロリー以内

未記入

ジョギング30分以上

未記入

腹筋10回以上

未記入

スクワット10回以上

未記入

散歩20分以上

未記入

22時以降は食べない

未記入

30分以上歩く

○

野菜(食物繊維)から食べる

○

階段を使う

○

就寝4時間前は食べない(プロテイン、栄養補助食品を除く)

○

仕事中の飲み物は水かコーヒーかお茶(夏場はスポーツドリンクも可)

○

お菓子を食べるときは夜以外

○

外食は夜以外

○

ラジオ体操第一

○

踏み台昇降運動10分以上

○

59.8kg   26.1%

08:10
体重59.8kg  体脂肪率26.1%


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33歳 女性 身長:163.2cm
2020/4末、約3年振りのログイン。
大変お恥ずかしながら、すっかり元に戻ってます。
もう一回、頑張ろう。
2015年1月14日スタート
開始時73.0kg 34.6%
-12kg -9%
現在61.0kg 25.6%
あと3kg あと0.6%
目標58.0kg 25.0%

 

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