日記
2015年5月1日(金)
体重55.2kg   体脂肪率29.0%
収支カロリー 347 kcal
摂取カロリー 2,162 kcal
消費カロリー 1,815 kcal

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

×

水or 茶を1日1.5L&サプリメント

×

野菜 たっぷりor青汁

×

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

×

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

×

甘い飲み物 1〜2杯まで

×

菓子 ゼロかほんの一口

×

酒 ゼロか1本

×

揚げ物、カップめんは食べない

×

55.2kg   29.0%

08:00
体重55.2kg  体脂肪率29.0%


コメントする


 


50代前半 女性 身長:157.0cm
いろいろツラい更年期、心身ともに健康を保って乗り越えよう!
2014年6月16日スタート
開始時54.6kg 31.7%
+1.3kg +0.6%
現在55.9kg 32.3%
あと2.4kg あと3.3%
目標53.5kg 29.0%

 

  2018年1月  
   2
24 25 26 27
28 29 30 31

ブログパーツのご案内
ダイエット日記

携帯から更新しよう!