生理とダイエット

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2015年5月1日（金）

体重46.0kg

収支カロリー 1,076 kcal

摂取カロリー 2,640 kcal

消費カロリー 1,564 kcal

起床時体重測定をする。		食事は夜8時以降夕食のみにする。
食事を記録する		食後に甘いものを食べない。
スクワットを１０回　相撲スクワットを１０回する。		顔の体操をする。
お菓子を買わない。家に置かない。		４/３０の日記を読む。
口内に入れたら箸を起き３０回噛む。

07:31

体重46.0kg

昨日から生理になりました。
生理になると、どんなに頑張っても痩せにくく、むしろ体重が増えてしまうこともあると聞いたので、少し調べてみました。

やはり生理前から生理中は、新陳代謝が悪くなり、水分を体に溜め込もうとするのでむくみやすく痩せにくいようです。
なので、この時期は、体重が減らなくても増えても、焦って今までの食事量を減らしたり、運動を増やしたりしないように心掛けたいと思います。

それに朗報もあります！！！(*´∀｀*)ﾉ｡+ﾟ *｡
生理後２週間は新陳代謝がよくなり、痩せ期になります。
だからきっと大丈夫です。
私は大丈夫です。
なので、皆さんも大丈夫ですよ。