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2015年4月30日（木）
体重70.7kg 体脂肪率39.3％体重を測る |  | 野菜（汁物）から食べる |  |
湯船に浸かる（週3回） | | お通じがありますように | |
体幹トレーニングorながら運動を最低1セットしよう | | 食事は最低15分はかけて食べる | |
今日のご飯
20:40
朝:雑穀米･お味噌汁･挽き肉ｵﾑﾚﾂ･ｻﾗﾀﾞ･ｿｰｾｰｼﾞ･牛乳
昼:天丼とざるそばのｾｯﾄ
間食:発泡酒
夜:挽き肉ｵﾑﾚﾂ･牡蠣鍋･発泡酒2缶
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40代後半 女性 身長：159.5cm
人生のMAXは25歳の85kg
26歳76kg→27歳64kg→32歳76kg→35歳64kg→38歳68kg
こんな感じのｱｯﾌﾟﾀﾞｳﾝを繰り返してます
68kgをｷｰﾌﾟ出来てたのに少しずつ増え始め40代に入ると全然落とせなくなって今の体重に!?
日記公開はなんとなく怖かったけど、意志の弱い私には見られる緊張感も必要なのかな…と思いました。
また非公開にしちゃうかも知れないけど(∋_∈)
26歳76kg→27歳64kg→32歳76kg→35歳64kg→38歳68kg
こんな感じのｱｯﾌﾟﾀﾞｳﾝを繰り返してます
68kgをｷｰﾌﾟ出来てたのに少しずつ増え始め40代に入ると全然落とせなくなって今の体重に!?
日記公開はなんとなく怖かったけど、意志の弱い私には見られる緊張感も必要なのかな…と思いました。
また非公開にしちゃうかも知れないけど(∋_∈)
2014年9月4日スタート
| 開始時 | 74.0kg | 43.0％ |
 | +3.2kg | +0.6％ |
| 現在 | 77.2kg | 43.6％ |
| あと12.2kg | あと5.6％ |
| 目標 | 65.0kg | 38.0％ |
| 今日 | ： |    |
| 昨日 | ： |   |
| 合計 | ： |   |
2021年3月 
| 日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
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| 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 |
| 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 |
| 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 |
| 28 | 29 | 30 | 31 |
