ダイエット日記を自分だけのルールで

晩飯を早く（４時）に食べてしまって、

お腹が減って寝れずに、ネットサーフィン。

≪こびりついた皮下脂肪をしっかり落とす、9つのポイント≫

その１：基礎代謝を高める
その２：有酸素運動をする
その３：ストレッチをする
その４：1日の摂取カロリーを守る
その５：1日3食を守る
その６：ゆっくり食べる
その７：食物繊維を摂る
その８：サプリメントを利用する
その９：継続させる

とな。

その１：
体温は低め。食事を抜いたり、不規則な生活をしているので、基礎代謝は低いと思われる。
筋肉をつけることで、代謝も上がるらしいので、筋トレを続けていこう。

その２：有酸素運動、わりと好き。
５月に１０キロのマラソン大会に参加するし、練習を兼ねて走って行こう。

その３：ストレッチ、苦手。
カーブスではストレッチもプログラムに組まれてるので、そこでしっかりストレッチをしていこう。ＮＨＫのテレビ体操もなるべくしよう。

その４：過食さえしなければ摂取カロリーは守れるはず。
無理な制限をせず、これはＯＫというのを作っていこう。

その５：朝ごはん、抜きがち。でも最近はマイクロ飲んでる。

その６：早食い。これは直らない。
なので、食べたら、満腹中枢が働くまでしばらく待つ。

その７：食物繊維・・・野菜なかなか取れてないな。

その８：サプリメント。１週間分のお腹の脂肪を落とす漢方薬を
飲んでいるけど、効果があるのかないのかわからず。
今日で無くなったので、購入するかー。

その９：継続。苦手。
仕事が忙しくいつの間にか痩せているパターンがいつも多い。
仕事増やすか・・・

私の場合、こんな感じでした。これを５月の目標にしてみます。