連続ハヤシライスの結果　夜57.4kg

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2015年4月30日（木）

体重55.8kg 体脂肪率29.1％

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品		よく噛んで食べる
お通じがあった		お風呂でリンパマッサージをする
1日8000歩　早歩きor中程度の運動20分		ストレッチ運動を100回以上やった

23:59

・昼食　トマトハヤシライス170g　ご飯100g
　　　　野菜サラダ　さつま芋バター煮
　　　　クリーム入りのクッキー　フルーツチョコ3個

・夕食　プロテインいちご　牛乳250

・夜体重57.4kg　体脂肪27.5％

・風呂上がり　お湯割り酢
　　　　　　　
　　　　　　　腹筋50　足パカ30　後ろ肩まわし30
　　　　　　　膝ついた腕立て伏せ10回

お昼にいるはずだった家族が
外出先で食べてくることになって
ハヤシライスが残ってしまいました…。

そこで残ったハヤシライスを冷凍にするって思考が
浮かばない(>_<)

朝食べたのに…
またお昼にハヤシライス食べてしまった…
それもはルー欲望のままかけてしまい多すぎたorz

カレーとかハヤシライスはおいしいけど
自制効かなくなるから危険な食べ物だあ～～～
こりゃ　また増量します…

明日はダイエット開始して1年目なのに…

頑張れなかったよ、パトラッシュ(T_T)

家族が購入してから1度も使ってないヨガマットを
引っ張り出してきた。

風呂上がりにさっそくストレッチしていたら
ヨガマットの寝心地が最高で
グーグー寝てしまいました・・・orz

こんな時間に翌日投稿です
レスはのちほど・・・

寝ないと…いや寝てたんですけど(^_^;)

	2015年5月1日 09:46
	おはようございます(^^) ダイエット開始して一年、一日くらい頑張れなくたって・・減った量と一年の月日はものすごいです(^^) 私も焦らず続けて、目標に近づきたいと改めて思う月初です(^^) しかし・・ハヤシライス、めっちゃ美味しそうです♪♪ ハヤシライスにハンバーグを入れて煮込んで・・あぁ、そんな食べ方を私はしとりました(笑)

	ちろのすけ 2015年5月1日 12:36
	>りょうさんこんにちはありがとうございます。人生でこんなに長くダイエット続けてるの初めてです（笑） 1回ダメになるとどうでもよくなってすべてを投げ出したくなる性格なので、ピンキーで愚痴…という名の反省をしながら自分で自分を縛りつけてるんだと思います(^_^;) それに痩せた痩せたと言っても体重だけであって体は全然引き締まってないので（ウエスト80です・笑）体型は太ったままなんですよ～（泣）あきらめずにみなさんと一緒に頑張っていきたいです(^_^)ﾉｼハヤシライスにハンバーグ…おいしそう私もダイエット前は外食でモリモリ食べてました（笑）。オムハヤシにハンバーグとナポリタンとか。。。 3人前とかね！（食い過ぎや！）

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ちろのすけ

40代後半女性身長：164.0cm

子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg～90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな？」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧　上が200下が180　
（これを放置していた）
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日～2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01～2014.11.05の約7ヶ月で
20㎏減量達成して一時57.8kgになる

短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
（2017.2月現在）

家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg（身長164）

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。

・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)

2014年5月23日スタート