ダイエット日記 > ちろのすけさんのマイページ > 連続ハヤシライスの結果 夜57.4kg
日記
2015年4月30日(木)
体重55.8kg   体脂肪率29.1%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

○

よく噛んで食べる

○

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

○

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

未記入

ストレッチ運動を100回以上やった

○


・昼食 トマトハヤシライス170g ご飯100g
    野菜サラダ さつま芋バター煮
    クリーム入りのクッキー フルーツチョコ3個

・夕食 プロテインいちご 牛乳250

・夜体重57.4kg 体脂肪27.5%

・風呂上がり お湯割り酢
       
       腹筋50 足パカ30 後ろ肩まわし30
       膝ついた腕立て伏せ10回




お昼にいるはずだった家族が
外出先で食べてくることになって
ハヤシライスが残ってしまいました…。

そこで残ったハヤシライスを冷凍にするって思考が
浮かばない(>_<)

朝食べたのに…
またお昼にハヤシライス食べてしまった…
それもはルー欲望のままかけてしまい多すぎたorz

カレーとかハヤシライスはおいしいけど
自制効かなくなるから危険な食べ物だあ〜〜〜
こりゃ また増量します…

明日はダイエット開始して1年目なのに…

頑張れなかったよ、パトラッシュ(T_T)








家族が購入してから1度も使ってないヨガマットを
引っ張り出してきた。

風呂上がりにさっそくストレッチしていたら
ヨガマットの寝心地が最高で
グーグー寝てしまいました・・・orz

こんな時間に翌日投稿です
レスはのちほど・・・

寝ないと…いや寝てたんですけど(^_^;)


コメント
 
 
2015年5月1日 09:46
おはようございます(^^)

ダイエット開始して一年、一日くらい頑張れなくたって・・減った量と一年の月日はものすごいです(^^)

私も焦らず続けて、目標に近づきたいと改めて思う月初です(^^)

しかし・・ハヤシライス、めっちゃ美味しそうです♪♪
ハヤシライスにハンバーグを入れて煮込んで・・あぁ、そんな食べ方を私はしとりました(笑)
2015年5月1日 12:36
>りょうさん

こんにちは
ありがとうございます。
人生でこんなに長くダイエット続けてるの初めてです(笑)

1回ダメになるとどうでもよくなって
すべてを投げ出したくなる性格なので、
ピンキーで愚痴…という名の反省をしながら
自分で自分を縛りつけてるんだと思います(^_^;)


それに痩せた痩せたと言っても体重だけであって
体は全然引き締まってないので(ウエスト80です・笑)
体型は太ったままなんですよ〜(泣)

あきらめずに
みなさんと一緒に頑張っていきたいです(*^_^*)ノシ


ハヤシライスにハンバーグ…おいしそう
私もダイエット前は外食でモリモリ食べてました(笑)。
オムハヤシにハンバーグとナポリタンとか。。。
3人前とかね!(食い過ぎや!)

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40代後半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

みく
40代後半 女性 
164.2cm 61.9s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.2s

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おかん
61歳 女性 
158.0cm 87.1s

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るぅ
50代前半 女性 
161.0cm 65.1s

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