日記
2015年5月1日(金)
体重46.5kg   体脂肪率20.4%

英語

未記入

簿記

未記入

unco

未記入

21時以降は水かノンカフェイン無甘味料の飲み物

未記入

寝る前(か、起きてすぐ)に軽い筋トレ・ストレッチをする

未記入

良く寝る

未記入

4月の目標は 45.5〜46.5キロで定着させることでした。

しかし達成出来ませんでした…

(´-`).。oO

45キロ台は遠い!

でもこの1か月、減らんかったが増えんかった!

それだけでも良しとしよう。(自分に甘い)

次の1か月で1キロ落とすことを目標にします。

取りあえず45キロ台を経験したーーーい。

ガンバル。

あんまりやる気無いけど、、、

1か月ありゃなんとかなるでしょ( ^ω^ )♪


コメント
2015年5月1日 10:24
(∋_∈)私なんかそもそも40キロ台すら目指してないよぉ〜。何にも自分に甘くないよぉ…凄いよ
fm
2015年5月1日 12:07
キープするの大変ですよ〜
私もすごいと思う〜(。>д<)
2015年5月5日 07:54
マクさん*
マクさんは背が高いから40キロ台になったらガリガリになっちゃいますよ!
、、、あれ、157.5センチ。。。
完全にイメージで163センチ位はあると思ってた(;゜0゜)
やっぱり休みになると甘さが出て超絶食べてますけどね、今日から菓子断ちがんばります。
2015年5月5日 07:59
fmさん*
ゴールデンウィークに入って、キープ出来なくなりました!!
だめだめです。
今までの努力を自分で壊す、愚かさよ・・・(つД`)ノ

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34歳 女性 身長:156.0cm
食べたくなったら体重計に乗って現状確認!

自分が太っているということを自覚!

鏡に全身を映して脂肪の量を把握!

目指せ、自分史上最高の自分!

ムリせず出来る範囲で!w


------------ここまでの経緯------------
●2013年(26歳)●
6月:50kg,23%
★9月のハワイに向けて(ビキニ着るため)ダイエット開始★
   …独自のカロリー制限と自宅での筋トレ・コアリズム・カーヴィーダンスを実践
9月:45kg,18%
★ハワイで【食】が解禁され、徐々にリバウンド開始★

●2014年(27歳)●
2月:47〜48kg,19〜20%
★加圧トレーニング開始★
10月:48〜49kg,21〜22%
★食欲は止まらず、徐々に増え続ける★
   …自宅でのトレーニング(腹筋やコアリズム)は気が付けばゼロに。。。
11月:52kg,25%(28歳)
★東京・横浜旅行の3日間で死ぬほど食べて一気に急増★
   …大好きなパンを食べ続けてしまう。。。
12月:52kg,25〜26%
★糖質制限パンに出会う★
   …糖質が少ないからとカロリーを気にせず大食いしてしまう(笑)
    しかし食物繊維が多いためか便通は非常に良くなる。

●2015年(28歳)●
1月:51kg,26%
★ダイエット日記開始★
   …さすがに危機を感じ始めたため、自宅での筋トレを再開。
    糖質だけでなくカロリー制限も考えて食べるようにする。
    三日坊主にならないよう注意!

----いまここ----
2015年1月7日スタート
開始時51.0kg 26.0%
-2.2kg -1.8%
現在48.8kg 24.2%
あと3.8kg あと6.2%
目標45.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

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パブロバ
54歳 女性 
158.4cm 48.9s

うさまる
女性 
154.0cm 47.1s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.1s

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ころちゃん
40代後半 女性 
163.5cm 76.5s

りぃ
30代前半 女性 
154.0cm 44.8s

すーちゃん
20代後半 女性 
157.5cm 57.0s

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