ダイエット日記 > hinacoさんのマイページ > 2015/4/30 ギリギリ有言実行
日記
2015年4月30日(木)
体重50.9kg   体脂肪率20.5%

1日1回、豆乳・青汁・スムージーを飲む。

○

愛犬の散歩に行く。

○

間食はナッツ類、ミニトマト、チーズ推奨。(まずは水分から)

×

摂取カロリーはその日の基礎代謝以下。

○

夕食で野菜を7種類以上摂取する。

未記入

平日11000歩、休日8000歩を目指す。

未記入

夜体重は夕食前なら朝+400gまで。夕食後なら+800gまで。

未記入

何でもいいから、自分が思う筋トレをする。

未記入

TRFを踊る。

×

牛乳(豆乳)を飲む。

○

短くても湯船に浸かる。

○

リンパマッサージをする。

○

レコーディングダイエット。

○

EICO式、下半身痩せメソッドをする。

○

何回でもいいからスクワットをする。

○

ボディ改革教室のエクササイズをする。

○

2015/4/30 ギリギリ有言実行

23:50
体重50.9kg  体脂肪率20.5%



摂取カロリー 833kcal



よし!有言実行!!

ちゃんと900kcal以下に抑えました。
間食、少しは我慢出来ました。

今日は午後2時に頂き物の「エール・エル(R.L)」さんのワッフルを食べてから外回りへ。
10個入り、残りは4つ。
私はまだ2つしか食べてない。

……きっと、私が東京に旅立っている間になくなるんでしょうね(涙)

ダイエット中として、食べても一日一個が当たり前。
明日も食べるとしてどれにしよう?(だってこれが最後!)
久々に贅沢な悩みです。



それでは今日の夕飯。

・もやしとニラのナムル
・茹で胸肉(コンソメ味)
・キャベツの塩昆布和え
・ねぎのマスタードマリネ
・きゅうりのちょいと贅沢たこキムチ
・水菜サラダ
・ホタテの煮物
・しじみの味噌汁

写真に写らなかったもの
・青汁

計297kcal


作り置きに頼ってみました。
キャベツが水菜になり、煮物が増えた、こんな感じで適当です。

水菜は3皿頂きました。
あっという間になくなるんです、野菜は美味しい!
ドレッシングはリケンのノンオイル青じそ。
低カロリーなので朝食でもお世話になってます。


そして、今日も私にしては結構歩きました。

ふと万歩計を見たらもう少しで1万歩だったので、庭をぐるぐる歩いて稼ぎました。

【結果】
10,230歩/1時間57分/7.570km/245kcal

平日なのにこの数字は珍事です。
だけど、やたら空き時間に歩いていたので達成出来たのかな。
時間を有意義に使うクセを身につけたいなと思います。

ながら運動も定着させたいです。
最近は立ち仕事中に足を上下させてみたり、ちょっと違うかもしれないけどウォーキング中にお腹に引っ込めてみたり。

少しでも理想に近付けるように。

そう思うなら、努力は必要ですよね。
血の滲むレベルじゃなくても、マイペースでいいから頑張り続けたいです。



今日は先程まで親友と電話をしておりました。

同じくGWに結婚式に参列するので、荷物の確認やスピーチチェック、東京観光のルートなどを楽しくトーク。
やっぱり癒されます、あっという間の2時間。

私は2泊するのですが、その間、愛犬と会えないんだなと思ったらちょっとどころかかなり寂しいです。
母がLINEでやたら写真を送りつけてくるのが目に見えてる。
私がホームシックというか愛犬シックになるのを面白がるんでしょう、性格悪っ!

明日は荷物の準備で大忙し。
忘れ物に気を付けます。

料理の作り置きも母のために少しはしておきたいんですが時間的にどうだろう。

やっぱり時間は限られてる。
大事に大事に使わなければいけませんね。


私のダイエットノートは2週間で一区切りなので、今月のまとめ!みたいなことは大々的にはないけれど。

今月も沢山の方に支えられて楽しくダイエットが出来ました。
いつもいつもありがとうございます。

(愛犬からもお礼!笑)


コメント
 
 
2015年5月1日 07:55
hinacoちゃん、おはよ〜(^∇^)♪♪日記読んでびっくりしたよ(゜ロ゜)お母さんの為に作りおきしてあげたいなんて。お母さん、嬉しいでしょうね。私の娘がお総菜作ったよって渡されたら泣くな〜(T^T)hinacoちゃんは、ほんと優しい子。結婚式や観光、楽しみだね。
2015年5月1日 11:02
いよいよ結婚式間近ですね。東京観光、どちらへ行かれるんでしょう??東京はすでに日差しも強く暑いですが、気持ち良く晴れてていいシーズンです。ぜひ楽しんで下さいね。

愛犬にも、東京の楽しい思い出とお土産をプレゼントしてあげたら、きっと喜ぶと思います^ ^素敵なご主人で羨ましいですね★
2015年5月1日 15:32
わんちゃんの目線がご主人様らぶらぶな
おねだり目線に見えます〜(*^_^*)
これはメロメロになりますね。
愛犬シック…になる予感がよくわかりました(笑)。
2015年5月1日 23:03

ぐでたままさん


おはようございます!……の時間からだいぶ過ぎましたが、今日も一日お疲れ様でした!

「あんたが料理にハマるとは思ってなかった」
母の最近の口癖だったりします。
母は忙しい人で、いつもレンジでチンの適当食事でした。
なので、今とても嬉しいと言ってくれています。
最初は自分のダイエットのためだったんですが、それが誰かの笑顔になるなんて思ってもみなかったのでこちらも幸せ気分です。

きっと、ぐでたままさんのお子様も、たとえ簡単なものでも作ってくれる日がやって来ると思います。
私はこんな年になってからでしたが(苦笑
楽しみですね!
2015年5月1日 23:06

miiyaaさん


明後日の今頃は3次会終わりくらいでしょうか……あっという間ですね、時の流れは!
miiyaaさんは東京在住ですか?
連日の25度オーバーみたいなので、半袖でも大丈夫かなと思って結構薄着で参ります!
スカイツリー周辺を回ろうかなと思ってます。

愛犬へのお土産、何がいいでしょう!?
東京は何でもあるから迷ってしまいます!
2015年5月1日 23:07

ちろのすけさん


私も愛犬が大好きですが、愛犬も私を大好きなので離れるのがつらいです……
愛犬シック確定!ホテルで一人で泣くかもしれません(笑)

っていうか、ダイエット日記なのに愛犬の写真を載せる私はかなりの親ばかですよね……反省。
2015年5月3日 11:30
わんちゃん可愛いですね♪
写真見て癒されます。私的には写真大歓迎です!!(^▽^)



2015年5月6日 21:10

はーみーさん


ありがとうございます!
愛犬を褒められるのはとっても嬉しいです、ニヤニヤしてしまいます(笑)
私のダイエットには愛犬は欠かせないので、お言葉に甘えてこれからも写真アップしますねー!

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31歳 女性 身長:165.0cm
夢の50キロ前半へ!
少しでも自分に自信を持ちたい!


過去に89kgだった経験があります。
食事制限で58kgまで痩せました。
痩せると世界がこんなにも変わるんだ!と感動し、二度と太らないように気を付けながら過ごして来ました。

しかーし!
2014年秋頃から調子に乗り、62kgまでリバウンド。
「食事制限すれば戻せるよね」なーんて思っていたけれど、なかなか痩せないことに気付き……

それに、2015年GWに友人の結婚式があり、スピーチも担当することになったため、
いい機会だ、もう一度本気でダイエットしてみよう!
と思い、50kg前半という目標を定め、頑張ってみることにしました。

ただ体重を落とすだけではなく、見た目も女性らしくなれるように!

一緒に頑張りましょう!

2014年7月14日スタート
開始時62.0kg 30.6%
-10.8kg -10.8%
現在51.2kg 19.8%
あと2.2kg 目標達成!!
目標49.0kg 20.0%

 

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*nana*
37歳 女性 
162.5cm 53.0s

ひより
女性 
163.5cm 51.5s

もも
50代前半 女性 
164.0cm 53.1s

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えーたん
52歳 女性 
152.0cm 47.5s

黄緑
50代後半 女性 
157.0cm 53.0s

kk
47歳 女性 
155.5cm 79.4s

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