日記
2015年4月30日(木)
体重60.7kg   体脂肪率29.2%

ランニング 30分

○

腹筋90回 背筋100回

○

ヨガ

○

カロリー記録

○

体重測定

○

カロリー1日1300kcal まで

×

朝ランニング

×

あと10日くらいで再就職となりました・・・

再就職まで、自分の時間があるということで、

最近は自分の趣味に関して、夜中に勉強してます。

夜中に勉強すると、どうしてもお腹が減ってしまって・・・

あー、さっきも食べちゃったよ((+_+))

アルコールは気合いで辞めれたけど、

お菓子が・・・。

お菓子は最後の砦ですな。

最後というと・・・

私、何かと依存体質です。

私は実は、4か月前くらいまで喫煙者でした。

20歳〜25歳まで喫煙していて、

ここ4か月で一機に体重が増えた理由を考えると・・・

禁煙したからだ!! と今日、気づいたww

たしかに喫煙してるときは、そんな間食しなくてよかったしなー。

喫煙は付き合ってた人の影響で始めて、そのままズルズル

続けていたんですが、肌には悪いし、体に悪いし

何より、なんか運気が悪くなる感じがして

26歳を機にきっぱり辞めました。

その代償が5キロ増でも後悔ないですし、

今度は煙草なしで痩せたいです。

お菓子も根性で辞めれないかな〜。

【朝】
・トースト(バター&ジャム)
・コーヒー
・ヨーグルト

【昼】
・親子丼
・アイス 160カロリー

【夜】
・サラダ
・チキンカツ 2個
・牛乳寒天
・味噌汁
・かぼちゃの煮つけ 少し

【夜食】←
・牛乳寒天
・ヨーグルト
・豆乳プリン
・アイス 160カロリー

【運動】
・ヨガ 90分
・ランニング 30分
・筋トレ


コメント
 
 
2015年5月1日 08:11
私も前は吸ってたよ〜。しかも結構ハードな奴。BlackStone。海外のドライシガー。始まりは大学の頃、バイト先で周り全員吸ってたから、休憩時間手持無沙汰なのと「副流煙にやられるくらいなら自分から!」という捨て身の考えでw

マルボロとかからいったな。んでも、一日に吸う最大量決めていつでもやめれるようにしたつもり。けどあれだ、飲み会とかだとつい吸っちゃう。仕事でストレスくると吸っちゃうって感じだった。

で、これも今の旦那さんの影響でやめた。二人ともちょび吸いくらいで、お互いに体の心配して、「じゃあ一緒にやめよう!」って。

タバコは吸わないに越したことないから、いいこといいこと!体重増加は健康的に改善しないとね(><)
2015年5月1日 14:08
白と雪さん
 Blackstone!かなり強いやつですね!・・・私も何回か吸ったことありますが、かなりキツかったですwフレーバーは好きだったですが・・
 私は、ずっと1mgでしたよー。だから、スパッと辞めれましたwでも、一人暮らしして、また吸い出すんじゃないかと不安ですね。飲み会とか仕事のストレスとか分かりますw
 でも、健康に越したことはないので、頑張って禁煙続けますね!今度付き合う人は、喫煙者じゃない人がいいです( ;∀;)
 
 
2015年5月1日 17:02
あれ、吸ってると周りが絶対「吸わせて」って言ってくるタバコなんだよねw
んで、「…無理」って途中で捨てられる(;´・ω・)

1mgは逆に吸ったことないんだけど、辞めれてよかったよかった!一人暮らしはちょっと危険なにおいもするけど、きっと大丈夫!吸わないことに慣れるのと、やっぱりそうだね付き合う人が喫煙者じゃないのは大事。それか禁煙させちゃうか。だね。

うち父が昔タバコすごく吸ってたのが原因で喉頭がんになっちゃって、そのまま死ぬかもってとこまでいって。なんとか回復したけど、声帯ほぼ取ってて穴あいてるし、好きだった歌もカラオケで歌ったりはできない。そういうの見てるから、大切な人にはもうそうなってほしくないとすごく思う。だからニック ジャガーさんも(*´;ェ;`*) ね?
 
 
2015年5月1日 18:45
ご無沙汰しています。
気分切り替えるためまた退会しちゃいました。

またスタートしなおしです。

またよろしくお願いします(^∧^)
2015年5月1日 21:04
>白と雪さん
 ((+_+))お話ありがとうございます。自分のためにも煙草はきっぱり辞めます!何かに依存するのは自分の弱さなので、絶対に克服したいですもん。お父さんのお話まで教えていただいて・・・絶対、もう吸わないですよ^^

>めろさん
 よかった〜!祝カムバック!覚えてくれててありがとうございました!これからもよろしくお願いしますね!心配してたんですよ〜!

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30代前半 女性 身長:164.0cm
旅行まで、急いでダイエットしましたが、旅行も終わり、落ち着いたので、今度からは1か月1.5キロ〜2キロマイナスを目標に、徐々に頑張って、目標体重の50キロを目指したいと思います。
ピン友さん募集中です♪

H27.3.23 61.1kg

H27.4.1 60.0kg

H27.5.1 60.2kg

H27.6.1 58.5kg
2015年3月23日スタート
開始時61.0kg 29.0%
-2.7kg -1.7%
現在58.3kg 27.3%
あと3.3kg あと7.3%
目標55.0kg 20.0%

 

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