日記
2015年4月30日(木)
体重56.4kg   体脂肪率27.5%

30分前後の運動

×

体幹の筋トレを1セット以上する

×

お菓子は一日一回だけ(もしくは200カロリー以下)

×

9時以降なにも食べない!(外食を除く)

○

ドカ食いしない

○

座るときは姿勢を意識!

×

スキンケアを丁寧にする。

○

便通ok?

○

食事内容を人に見せる

○

朝>昼>夜の食事量を心がける。

×

夜カロリー多めな日はごはんをぬく・減らす

×

泣きそう

23:08
体重56.4kg  体脂肪率27.5%

バイトつめすぎて。笑

朝バイトがしんどいんだな〜
短期だし、あと3回。もう二度と入れない。
QOLが大事!

朝、ポンデリング・朝食ドーナツ・豆乳
昼、三元豚生姜焼きプレート・豆乳パフェはんぶんこ
夜、ゴーヤチャンプル・酢豚・とろろごはん・トマト・いちご
間食、かてきょさきのケーキ

うーんダイエットしてるとは思えないっ!笑
明日ひかえよ〜
そら体重ふえますわー( ̄▽ ̄)
でもお腹ほんまのいっぱいがわかってきたきがする!
パンパンやとちょっときもちわるーい>_<

明日は3連続バイト>_<その後は楽しい週末なはず!なので耐えるど〜( ̄▽ ̄)

今日しんどすぎて
ランチ帰ってから6時くらいまで昼寝してた、、、お疲れ私。


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29歳 女性 身長:158.0cm
今度こそ痩せてきれいになるっ!
2015年4月8日スタート
開始時57.0kg 29.0%
-1.7kg -2%
現在55.3kg 27.0%
あと7.3kg あと7%
目標48.0kg 20.0%

 

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チョコ
40代前半 女性 
157.0cm 53.2s

みさプー
31歳 女性 
155.1cm 52.3s

いそしはん
31歳 女性 
156.0cm 54.4s

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あやなちゅーる
女性 
157.0cm 48.3s

つばさ
20代後半 女性 
148.0cm 43.2s

友理
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150.0cm 54.7s

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