泣きそう

2015年4月30日（木）

体重56.4kg 体脂肪率27.5％

30分前後の運動		体幹の筋トレを１セット以上する
お菓子は一日一回だけ（もしくは200カロリー以下）		９時以降なにも食べない！（外食を除く）
ドカ食いしない		座るときは姿勢を意識！
スキンケアを丁寧にする。		便通ok？
食事内容を人に見せる		朝>昼>夜の食事量を心がける。
夜カロリー多めな日はごはんをぬく・減らす

23:08

体重56.4kg 体脂肪率27.5％

バイトつめすぎて。笑

朝バイトがしんどいんだな～
短期だし、あと3回。もう二度と入れない。
QOLが大事！

朝、ポンデリング・朝食ドーナツ・豆乳
昼、三元豚生姜焼きプレート・豆乳パフェはんぶんこ
夜、ゴーヤチャンプル・酢豚・とろろごはん・トマト・いちご
間食、かてきょさきのケーキ

うーんダイエットしてるとは思えないっ！笑
明日ひかえよ～
そら体重ふえますわー(￣▽￣)
でもお腹ほんまのいっぱいがわかってきたきがする！
パンパンやとちょっときもちわるーい>_<

明日は3連続バイト>_<その後は楽しい週末なはず！なので耐えるど～(￣▽￣)

今日しんどすぎて
ランチ帰ってから6時くらいまで昼寝してた、、、お疲れ私。