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2015年4月30日（木）

体重60.3kg

体幹を鍛える‥両足１セット×20回		足パカ運動（横）‥２５回
毎日体重をはかる		間食は二種類まで。
おやつをフルーツに変えた？		ラジオ体操した？
ダンベル回してる？		18時以降に肉と炭水化物食べてない？
20時以降は食べない		足３０°運動‥両足１セット×10回
足と小顔マッサージ		座るとき、膝くっつけることを意識

23:07

体重60.3kg

お久しぶりです。まさかの‥大台‥！
間食とごはん食べる時間が遅くなったのと‥すごい、初日の体重も重たいと思ってたのにまさかの‥！！！

ごはん、昼夜は100ｇで測って食べます。おかずも１種類。野菜が不足してる日は野菜ジュースで。お味噌汁もきちんとつくろう！ホットケーキは一袋で２枚つくれるから昼夜で分けて食べる‥！お腹すいたら眠る！本当に空腹なのか自分に問いかける！！！

ダイエット、本気で今日から始めます！！！