日記
2015年4月30日(木)
体重70.0kg   体脂肪率37.1%

18時以降は炭水化物禁止

○

昼は400カロリー以下

○

夜は野菜がメインで400以下

○

ジムに行く

未記入

ヤーナリズムを最低ワンセット

○

土日と箱根旅行に行って団子や饅頭とサボっていましたが、また今日から頑張ろうと思います(^^)/


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40代後半 女性 身長:155.0cm
3年ほど前にヤーナリズムで13キロのダイエットに成功。
でも2年かけてもとに戻ってしまいました。
そして体脂肪率39って・・・・やばい・やばい・やばい!!
でもtrfのダンス・カーヴィダンス・ロングブレス・モムチャンとやりましたが続かず・・・・・
でもよく考えたらヤーナリズム続いたじゃないかと再挑戦を決めました。
2015年4月13日スタート
開始時72.9kg 39.6%
-5.9kg -2.6%
現在67.0kg 37.0%
あと12kg あと15%
目標55.0kg 22.0%

 

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M
40代前半 女性 
155.5cm 65.0s

さや
40代前半 女性 
154.0cm 64.5s

ガイア
女性 
157.0cm 65.1s

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chichan
61歳 女性 
161.0cm 74.9s

あやなちゅーる
女性 
157.0cm 49.4s

つばさ
20代後半 女性 
148.0cm 43.2s

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